如何在霧霾天清肺排毒

霧霾在現在已經成為了大家非常關注的一個問題，當然，前段時間央視著名記者也拍了一個相關的紀錄片，其實在現在這個時代裡面除了有高科技的快速發展之外，還有許許多多的環境污染，因此這就給大家帶來了非常多的危害影響。那麼在這樣的一個環境污染的狀況之下，大家究竟怎樣能夠更好地呵護自己的身體呢？究竟有哪些比較好的方式能夠讓大家在霧霾天裡面清肺排毒呢？

1、多吃些蘿蔔和百合

在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

2、按壓肺臟排毒要穴

霧霾天的養生保健也可以從強肺入手。有利肺臟的穴位是合穀穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

3、腹式呼吸可以鍛煉肺功能

腹式呼吸能夠吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。首先呼吸要深長而緩慢，要用鼻吸氣用口呼氣，一呼一吸掌握在15秒左右，每次5—15分鐘。做30分鐘最好，每天練習1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。

在您做腹式呼吸的時候，可以會有大量的口水產生，這時您不必擔心，您知道要慢慢地往下嚥就可以了，這個方法不僅可以清腸排毒，還可以鍛煉我們的肺部運動。

4、排汗解毒

肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快。

其實為了讓自己的身體變得更加清潔，變得更加的健康，大家除了須要在平時的時候做好自己的活防護措施之外，同時還一定需要注重食補的作用。所以說，大家可以在平時的時候可以多吃一些排毒功能比較好的食物，同時最重要的就是大家一定要加強自己的鍛煉，通過鍛煉的作用來加快自己的新陳代謝，快速地排出體內的這些毒素。