你想長高可以做做瑜伽練習

很多美女在家都會覺得做瑜伽健身，其實對於瑜伽的好處是很多的，有的女孩子覺得自己的身高不高，甚至因為矮非常的自卑難受，所以平時都以為做瑜伽肯定能夠很不錯，所以下面的幾個動作的練習呢，真的是那麼的好嗎，其實有的朋友都非常的瞭解瑜伽，如果能夠堅持做的話，那麼健身效果肯定是有的，所以平時都認為瑜伽的難度很大，只要是按照下面說的幾個動作堅持做肯定能夠長高。

1、仰臥扭轉

仰臥，腿部撐直，雙手抱住頭部後方，右腿伸直置於床上，身體向右側扭轉，並彎曲左腿膝蓋呈90度，使左腿置於右腿的右側，換到另一邊重複做。

2、仰臥伸腿

step1仰臥，背部著地，雙臂伸直緊貼地板，左膝蓋彎曲，左腳掌完全著地，右腿伸直並抬起，使兩大腿面保持在一個水平面，右腳儘量向上方延伸，維持30秒，換到另一邊重複做。

step2慢慢放鬆身體，同時放低右腳維持60秒鐘，放低右腿，重複做。

3、橋式

step1仰臥，背部著地，雙臂伸直並緊貼身體，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，收腹呼吸。

step2雙臂慢慢撐緊，同時抬起臀部離地，並儘量抬高，使大腿面與身體側呈一條直線，腿部撐直，維持30秒，重複做多次。

4、仰臥抬腿式

仰臥，腿部伸直，雙臂向兩側張開，同時抬高，手指張開，慢慢抬起左腳離地，並用力向後蹬出，維持30秒，換另一邊重做。

5、四肢朝天姿勢

仰臥，背部著地，雙臂伸直指向上方，並保持與肩同寬，手掌相對，雙腳併攏，同時伸直雙腿並抬離地板，直至手臂與腿部平行，頭部微微後仰，維持30秒，換到另一邊重複做。

6、肩倒立式

仰臥，背部著地，雙臂置於身體兩側，慢慢抬起雙腳離地，並儘量向上抬起，雙手拖住腰部後方，撐起腰部遠離床面，為了保持身體平衡，可彎曲膝蓋。

如果大家都喜歡做瑜伽的話，那麼請你一定要堅持，如果一個不能夠堅持做的人，什麼效果也不會有，特別是一些剛生完寶寶的女士，就是因為身材非常的臃腫很難看，所以想做瑜伽來減肥，很多種希望都會通過瑜伽的練習滿足，但是如果你沒有恒心的話，那麼再好的鍛煉也不會有很好的結果，所以平時一定要好好的看看上面的文章。