身材發福了應該怎麼辦好呢

男人一般結婚之後呢，身材都開始發福了，有的人呢其實對於運動還真的是沒有時間，有的白領呢經常會有一些應酬，於是慢慢的出現了很多啤酒肚，這樣的身材看起來真的是非常的不雅觀的，而且有時候穿衣服也是很費事，因為有大肚子，所以很多男性朋友都想很快的減小，其實做一些木偶運動是有很好的幫助的，那麼應該如何做這樣的運動方式呢，下面的幾個運動動作呢，可以學著做一下。

後踢腿運動

後踢腿可以鍛煉臀部、大腿還有腹部背部肌肉，首先先雙膝跪地，然後將兩手臂伸直，撐在地面上，接著把頭低下，讓左膝蓋往鼻尖方向運動，接著抬起頭，同時把左腿往後上方踢起，踢起的高度根據自身的舒適度決定，重複做幾遍之後換腿做。

側臥壓腿運動

這個運動能夠運動大腿內側，改善腿部輪廓。首先先往右邊側躺下來，然後用右手支撐身體，左腿放在右腿前，接著開始側抬右腿，重複15次，然後再換邊，往左側躺，抬右腿，左右重複多幾遍。

蹬車運動

蹬車運動可以鍛煉腿部部位，同時還能平腹。首先先仰躺下來，然後用雙手手肘支撐身體，把右腿膝蓋彎曲起來，靠近胸前，接著將腿部伸出，讓其與地面相距15釐米，與此同時左腿則彎曲起來收回到胸前，然後再收回右腿，左腿伸出，這樣像蹬車一樣運動，堅持做久一點。

木偶運動

這個木偶運動主要針對上臂還有腰腹部位鍛煉。首先站直，然後將兩腳張開，雙手手臂平舉起來，彎曲手肘，讓左手手指指向上，右手手指指向下，接著讓身體往左傾，右手則往上轉，左手往下轉，與此同時身體往右傾。反復輪流做幾遍。

什麼是木偶運動，上面說的很明白了，其實如果一個人身材變樣了，或者是因為生活過的很好了，開始發福了，都可以用這樣的運動方式減肥，其實效果還真的是挺不錯的，甚至很多朋友通過做這樣的運動，身材開始變得好了， 而且更加的帥氣了，特別是要堅持運動才可以的，而且平時的一些高脂肪高能量的飲食還是應該要避免的好。