想要保持年輕有沒有防老的秘訣

對於年齡的數字是一個什麼概念呢，其實年齡越大是不是就預示著你不能夠走路了，其實年齡並不是一個特殊的數字，因為很多老年人年齡雖然是很大了，但是還是能夠保持年輕時候的鬥志，確實是挺好的，而且平時也是可以進行鍛煉跳舞等，身體是很硬朗的，比起一些年輕的小夥子身體還好，所以年齡並不是一個評判老人的標準，那麼防老有沒有一個很好的秘訣呢？

保持鬥志：年齡只是一個數字

不妨經常對自己說以下幾句話。(1)我和其他60/70/80歲的人在很多方面都大不相同。(2)現在的我和43歲時的我沒什麼不一樣。(3)我不在乎別人怎麼看待衰老。他們的很多想法都是錯誤的。(4)生活教會了我很多東西，年老是一種財富。(5)我能幫別人做很多事。(6)我知道我的強項和短板在哪兒。

防止體能下降：腦要靈，身要健

與皮膚、肝臟等組織細胞不同，大腦細胞在出生後就不再分裂。經常用腦對延緩大腦衰老至關重要。具體措施包括：(1)戒煙。(2)減少飲酒量。70歲後，每週至少保證3天滴酒不沾。(3)防止頭部創傷。騎車一定要戴頭盔，頭部受傷應立即就醫。(4)經常散步。每天至少步行30分鐘(或者三個10分鐘)，既能改善全身健康，也有益大腦。70歲以上每週可步行3次。(5)將鍛煉融入日常生活。比如，遛狗、騎車去商店等。

預防疾病：需提高能量水準

人體能量來自食物和氧氣。年齡越大，代謝能力越弱，很容易感覺沒勁。疾病、抑鬱、缺乏鍛煉和藥物副作用等原因都會導致上述結果。

飲食方面

除了適當減少熱量攝入之外，應保證足夠的蛋白質攝入，並注意以下幾點：(1)多吃蔬菜和水果(每天至少5份)，纖維素(如富含可溶性纖維的燕麥、大豆，富含不溶性纖維的全麥等)，用魚肉和雞肉代替紅肉，以橄欖油代替黃油，喝半脫脂或脫脂牛奶。(2)不要邊看電視邊吃飯。(3)吃飯應細嚼慢嚥，每口飯咀嚼32次。

運動方面

老人要積極進行一些力所能及的運動，如散步、慢跑、騎車、練太極等，即便是癌症或心臟病等慢性疾病患者，也應保證一定量的常規運動。

年輕確實是挺好的，但是一個年輕的人如果不經常的保護身體，不進行一些有效的鍛煉那麼身體很容易衰老化，如果一個年老的人呢天天堅持鍛煉，天天練習太極拳，身體還是挺好的，雖然說年齡卻是很大了，有的人超過了70歲了，但是身體一點也看不出有任何的毛病，這就是一個活力，其實年老心不老這就是一個老年人的防老秘訣，只要是有時間還是要繼續做一些身體力行的鍛煉才好。