老人咳嗽的時候叉著腰效果好一些

其實很多的老年人都有過閃腰的經歷，如果是出現了閃腰了，那麼很容易出現腰部疼痛，好幾天都會好不過來，所以護腰是老年人必須要做的事情，其實有的老年朋友呢，還容易傷風感冒，有時候會咳嗽的很厲害，要是經常的咳嗽的時候呢，腰部也會帶動著疼，所以平時一碰到了咳嗽就要及時的叉著腰，這樣的習慣呢能夠很好的起到護腰的目的，所以這樣的做法還是挺好的。

咳嗽時雙手叉腰

打噴嚏或者咳嗽的時候，腰部會突然收緊，此時特別容易使腰部受傷。叉腰的動作能幫助穩定腰椎。

做家務把案板墊高

洗漱時膝部微屈下蹲，然後再向前彎腰，可以減小腰椎間盤所承受的壓力。常用的灶台、洗碗池、案板的高度以操作時稍彎腰為宜。腰痛嚴重的朋友可對生活用品進行改裝，比如使用較長的拖把或跪在地上擦地板，將案板加高等。

走路時少拎東西

儘量減輕手袋的重量，過重的手袋會增加腰椎壓力，從而增大腰痛的風險。搬重物前要先活動一下腰部，量力而行，搬時用力不要過猛，最好採用蹲姿。

坐硬背椅子，並準備靠墊

挑選一把這樣的椅子：椅背堅硬，在腰部的位置向前凸出，椅面要硬。坐板凳時儘量挺直腰部。座位的高度應以大腿與上身的角度大於90度為宜，正確坐姿應為直腰、含胸。靠背下方最好放一軟墊，可使腰椎保持生理曲度。

此外，針對腰部做些活動，如轉腰、彎腰。轉腰時以腰為軸，胯部按順時針方向水準均勻緩慢旋轉，然後按逆時針方向，各10-30次。然後彎腰，腰部前屈後展各10次左右。

因為老年人年齡很大了，有的腰關節也是很容易出現退化的情況，所以應該及時的做好護腰措施，俄不是上面說的的幾種護腰的辦法，平時如果是遇到了咳嗽了，那麼就應該及時的叉著腰進行咳嗽，這樣就緩解了咳嗽會帶給腰部很大的疼痛感，同時也是很好的護腰運動，所以老年人雖然是年齡大了，但是平時還是應該注意鍛煉，但是鍛煉的同時也應該積極的護理好自己的腰部。