女性補水吃什麼呢？

補水是肌膚好的必須要做的事情。其實不管什麼季節，肌膚都會有很多問題，缺水是肌膚一個大問題。像我的皮膚就很缺水，我堅持每個禮拜敷兩次面膜，效果還是不了了之。所以我翻閱了很多資料，發現補水不僅僅只是敷面膜。還有其他的。我知道大家懂得比我多，所以我得趕緊跟上大家。可能被大家知道的最多的就是後天的補水，大家知道有些食物和方法也是可以給肌膚補水的哦。大家最先知道的就是每天喝八大杯水可以保證肌膚的補水。那還有其他的嗎？下面我就給大家列出其他的補水方法吧。看看吧。

其實不然，皮膚表面的皮脂或油份的附著，雖可減緩水份經表皮流失的速度，但並不表示其就是唯一的因素，這也正是當前所流行說的油水分離概念。

另外，環境氣候因素也應考量，像是寒冷乾燥的歐洲國家，那些適合幹性肌膚的塗抹的產品，在我國使用起來反而可能造成過度油膩不適的感覺。因此，如何做好肌膚的保濕，得先從瞭解皮膚的水分是如何平衡的開始，再近一步探究造成皮膚的乾燥究竟是在哪個步驟出了問題，進而對症下藥，才能有立竿見影的功效。

影響皮膚水份平衡的因素，大致上可區分為。

一、水分的攝取

我們每天都要喝上8杯水，皮膚才能保證有充足的水分供給，所以這不是只靠保養品就行的。女性補水 吃什麼可以給皮膚補水

多喝水、果汁等富含維他命C的飲料，多吃蔬果，長期處於冷氣開放的空間須多補充水分，可使用能量化妝水，適時補充臉部所需水分，充足的水份攝取，可以促進身體的代謝迴圈，以增加皮膚的健康保濕度。

二、皮膚的微血管迴圈

充足的水分攝取，亦需要健康的微血管迴圈，才能將水輸送到目的地-皮膚，當肌膚的微循環不良，外觀上將呈現蒼白而沒有血色，皮膚也易呈現乾燥及偏敏感性，而過高的血脂造成迴圈的阻滯，或是自由基破壞，都將間接造成做迴圈不良而至肌膚缺水。

適當的運動促進新陳代謝

有氧運動：增加心肺功能。

充足的睡眠：要想讓皮膚保持水嫩，就要保證我們有個好的睡眠，不光是品質好，睡眠的時間最好保證在8個小時左右，切莫熬夜。女性補水 吃什麼可以給皮膚補水

三、自然保濕因數

像是蛋白質、胺基酸、乳酸、礦物質等自然存於肌膚內的物質，可暫時與由皮膚為迴圈供應而來的水份結合，造成延緩這些水份的經皮流失，達到鎖水的目的，且這些物質多屬水溶性，針對不需額外油脂補充的肌膚，其是外油內幹型的膚質，恰巧可提供純保濕的作用。

其實肌膚缺水一般都是在季節交替的時候，再一個就是個人的肌膚習性，如就是缺水性肌膚。那就時刻需要補水。所以大家一定要給肌膚補水，這樣皮膚才會好哦！