怎樣排便最健康？

對於排便的問題很多人都不曾注意過，也不會關注自己一天的排便量和排便的時間，其實這也是對健康的一種反應，久而久之養成的不好的習慣也會對健康產生一定的威脅，那麼具體怎樣排便才是最健康的呢？而我們又該養成怎樣的排便習慣呢？對於這個羞於啟齒的問題，小編還是要為了大家的健康的生活習慣細細的說一下這個問題的哦！

第一，大便時別分心。許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機，殊不知，這樣一心二用會分散注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之可能誘發便秘。此外，早上最容易出現結腸運動，起床後就上廁所，或者早餐後20分鐘排便是最佳時間。

第二，有便意別憋著。現代生活節奏快，很多人有來不及上廁所便“憋著”，這是非常不好的習慣。一定要儘量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失帶來的便秘。

第三，好姿勢助排便。一般來說，蹲便時，肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大，有助於順暢排便。只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜，如身高不夠，可在腳下墊個矮凳。對患有心腦血管病的人來說，用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中，最好選擇坐便，排完起身要緩慢。

健康的排便習慣能夠保持身體機能的平衡，我們不僅要養成良好的習慣，還要對自己的身體狀況時時注意。如果說大便出現異常，就是反應身體近期出現了狀況，這個時候就應該及時的去調整飲食，對常規的檢查一定要堅持去做，不要總是逃避，尤其是年紀大的人一定要及時的去做檢查，勤檢查才能夠及時的去避免疾病，這也是我們養生保健的重要環節！