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怎樣排便最健康?

對於排便的問題很多人都不曾注意過,也不會關注自己一天的排便量和排便的時間,其實這也是對健康的一種反應,久而久之養成的不好的習慣也會對健康產生一定的威脅,那麼具體怎樣排便才是最健康的呢?而我們又該養成怎樣的排便習慣呢?對於這個羞於啟齒的問題,小編還是要為了大家的健康的生活習慣細細的說一下這個問題的哦!

第一,大便時別分心。許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機,殊不知,這樣一心二用會分散注意力,降低對肛門肌肉的精密控制,久而久之可能誘發便秘。此外,早上最容易出現結腸運動,起床後就上廁所,或者早餐後20分鐘排便是最佳時間。

第二,有便意別憋著。現代生活節奏快,很多人有來不及上廁所便“憋著”,這是非常不好的習慣。一定要儘量減少刻意抑制便意的行為,避免條件反射消失帶來的便秘。

第三,好姿勢助排便。一般來說,蹲便時,肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大,有助於順暢排便。只能坐便時,馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜,如身高不夠,可在腳下墊個矮凳。對患有心腦血管病的人來說,用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中,最好選擇坐便,排完起身要緩慢。

健康的排便習慣能夠保持身體機能的平衡,我們不僅要養成良好的習慣,還要對自己的身體狀況時時注意。如果說大便出現異常,就是反應身體近期出現了狀況,這個時候就應該及時的去調整飲食,對常規的檢查一定要堅持去做,不要總是逃避,尤其是年紀大的人一定要及時的去做檢查,勤檢查才能夠及時的去避免疾病,這也是我們養生保健的重要環節!