女人有什麼樣的惡習容易減壽

如果一個人能夠養生很好的作息生活習慣的話，那麼就能夠有個健康的身體，同時也是很容易的增長自己的壽命，但是如果你平時就是非常的喜歡不好的習慣，特別是一些不好的飲食衛生，那麼很容易短命的，所以平時要十分的重視一下自己平時的行為，為什麼有的朋友長壽，有的人短命呢，這個有很大的關係的就是個人的素質問題，飲食的惡習不注意就很容易出現減壽。

不良習慣1、晚餐過遲

晚飯時間過遲，並且是進食難消化的食物，會加重膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發生。有人做過這樣一次實驗：在晚間讓大鼠進食高脂肪飲食，然後馬上入睡，這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。如果在早上或中午同樣進食這些高脂肪飲食，則對血液中的脂肪含量影響不大。

不良習慣2、喜吃精糧

有些人不吃糙米粗糧，只吃精米白麵，殊不知在稻麥的麩皮裡，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，例如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。若經過加工精製以後，這兩種元素就大大降低。如果用缺乏這兩種元素的飼料去餵養大鼠及家兔，動物就容易發生動脈硬化。植物纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精細，纖維素太少，不容易產生飽腹感，往往造成過量進食而發生肥胖。因此，長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發病率則增高。

不良習慣3、過食肥甘

過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高，但並非要絕對禁食上述食物。近年來有人研究證明，正常的膽固醇並不引起動脈粥樣硬化，而腐敗的膽固醇才是引起動脈硬化的元兇。因此，一些動物油，特別是豬油不宜儲存過久，若已變質，顏色灰暗有黴斑或有腐敗味，則不要食用。糖分攝入太多，過剩的部分就會轉化為脂肪。隨著血脂增高，冠狀動脈發生血栓的機會也就增多。還有研究發現，糖能使肝臟合成脂類的作用增強。正常人吃高糖飲食3周後，血中甘油三酯可升高1倍多。若給高血脂病人吃高糖飲食，甘油三酯也可增加4~5倍。

誰也不希望自己的生命很短暫，特別是現在的物質生活這麼的優越，自己還沒有很好的享受到人生的快樂，所以長壽是每一個人都希望做到的事情，但是怎麼樣長壽確實一個很關鍵的問題，那麼對於一些朋友來說，有很多的經濟基礎很重要，但是如果你的行為習慣不好，那麼生命也是會容易短暫的，所以平時養生一些良好的生活方式，對於一個人的壽命起著非常至關重要的作用的。