孕婦小腿抽筋如何防治

孕期的婦女都會出現貪睡、嘔吐等反應，這種情況是很正常的。不過，有的異常反應就是不正常的，比如孕婦出現抽筋的情況，這是非常多見的，而且總是在孕婦熟睡的時候出現，這也直接影響到了孕婦的睡眠品質，經常在美夢的時候被疼醒。從醫學的角度來說，孕婦小腿抽筋的情況，主要因為子宮壓迫下肢的神經導致的，那麼應該在平時怎麼防治？

孕期抽筋即孕期下肢肌肉痙攣，主要指小腿腓腸肌發生疼痛性攣縮，孕期任何時期均可出現，常在夜間發作。

孕期腿抽筋是因增大的子宮壓迫下肢神經所致，孕媽媽久坐或由於受冷、受寒、疲勞過度、不合理的體姿也是發生抽筋的一個原因。另外，妊娠後期子宮的增大，使下肢的血液迴圈運行不暢，以及體內鈣、磷比例失調致神經系統應激功能過強，均可促使痙攣的發作。

防治方法

孕婦腿抽筋可能與缺鈣及受涼有關，多在夜間發作，影響睡眠，使人緊張煩惱，防治下肢痙攣可採用以下方法：

◆睡眠時注意保暖。

◆發作時做局部按摩或用力伸直雙腿。

◆懷孕中期起開始服用鈣片、魚肝油和油性鈣等。

◆飲食中注意多吃含鈣多的食物，如牛奶等。

◆減少腿部肌肉的緊張度。

◆睡前按摩小腿部，或將腳部墊高後入睡。

◆平時注意養成正確的走路習慣，讓後腳跟先著地。

◆注意伸直小腿時，腳趾彎曲不朝前伸。

另外，還可以通過飲食調養來預防腿抽筋，具體措施是監測孕媽媽攝入的食物中是否有足量的B族維生素，被確定缺鈣者，應有計劃攝取牛奶，必要時按醫囑補鈣。

同時注意要禁止濫用含鈣磷的片劑，以免加重體內鈣磷的不平衡情況。

建議孕婦平時多注意補充鈣以及維生素B1，每天能夠保證攝取充足的鈣質以及維生素B1,可以大大的緩解小腿抽筋的情況。至少每天要攝入五百毫克的鈣，平時吃的食物當中就有這兩種營養元素，比如牛奶、大豆食品、菠菜等等。提醒各位孕婦，如果出現小腿抽筋的情況，可以讓丈夫説明自己給小腿按摩，也能緩解一些疼痛，不過千萬不要因為小腿抽筋貼外用藥膏，否則會傷害到胎兒的健康。