睡覺之前喝水影響睡眠品質

有的人習慣在晚上睡覺之前呢喝上一杯水，其實是一種不太好的習慣，有的人不這樣做，因為害怕晚上起來夜尿，但是有的人喜歡喝水，不喝水睡不著，那麼對於喝水有沒有什麼好處呢，其實喝水也是可以的，但是喝的太多了不是很好，如果想保證一個睡眠的品質呢，就應該儘量的少喝水為好，因為長期的這樣的一個習慣也會加重腎臟的一個負擔，所以還是應該注意睡眠的品質。

晚上喝水喝太多會影響睡眠

當然，晚上喝水雖然有好處，也不代表沒有壞處，寡人就是一個典型的案例。要說吧幸好寡人還年輕，囤尿的水準還是不錯，早上提前個20分鐘被憋醒已經不算倒楣了，想想如果晚上喝了太多水，一晚上被憋醒個三四次，每次都暈頭轉向在黑燈瞎火中哆哆嗦嗦摸到廁所……寡人覺得這日子就沒法過了！還讓不讓人睡覺了啊！

所以說，晚上睡前喝了太多水，最大的問題就是——嚴重影響睡眠品質！如果換了老人，膀胱和腎功能都退化了，晚上起夜的次數可能更多，而且還可能在黑燈瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地凍中受寒感冒，那問題可就更嚴重啦。

所以寡人強烈地建議鄉親們，晚上喝水真挺好的，可喝水量也得講究含蓄！睡前喝個200毫升白開水，就最好不過啦，也就是玻璃杯半杯左右的量就足夠了。至於喜歡在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆漿甚至是喝酒的親，寡人覺得這些有一定濃度的和含有一定咖啡因和酒精容易促進排尿的飲料都不如白開水來的好，為了自己重要的睡眠，喝一點白開水就好了喲！

睡覺肯定是要講究品質的，如果平時的睡眠品質不好的話，那麼第二天的工作肯定很容易打盹，而且很容易工作效率不高，甚至嚴重的還會影響工作的品質，所以對於睡眠是很關鍵的事情，那麼平時喝水是挺好的一個習慣，但是長期的喝水也是需要有一定的量，千萬不要過量了，如果過多了對於睡眠不好之外，還會引起身體的一些疾病。