健康生活

大腦不用不靈活 五招讓你大腦常青

當我們嘗試一些新鮮、不同的事情時,大腦皮層會做出反應。很多神經通路在大腦中運行,這些通路被稱為樹突,它們像樹枝一樣盤根錯節。當你碰上一些新奇、複雜的事情時,你的大腦就會通過在樹突上產生新的樹杈來進行反應,當然,大腦也就越來越靈活。

【1】玩桌遊

經典的桌遊,比如大富翁和拼字遊戲,它們都能讓神經“燃燒”;更不用說,它們還能增進天倫之樂了,Nussbaum博士說到。


【2】旅遊

“當你到不同的地方,這對你來說將是一個新的、複雜的環境,”Nussbaum說到。“這比你天天去辦公室要挑戰得多了。”如果你不能坐上飛機飛到很遠的地方去,那就做一個城市裡的旅行者吧,穿梭在那些自己不熟悉的地區,參觀畫展,或者去新的餐廳吃飯。


【3】補腦

研究發現一些特定的營養素有益於腦細胞,而且能對抗與增加阿茲海默病風險有關的炎症。這些食物包括三文魚等油魚、綠葉蔬菜、鱷梨、堅果等等。


【4】挑戰自己

“拿出一張白紙,寫下三件或四件自己擅長的事情,”Nussbaum博士說到。“然後寫下三件或四件自己不擅長的事情。”然後試著去做那幾件很挑戰自己的事--大腦中處理這些事情的區域亟待需要長些“樹杈”。


【5】記住,年齡只是一個數字

“大腦不會在意你的年齡,”Nussbaum博士說到。“它只有一個很簡單的要求:它需要心理上的刺激與滋養,比如多與他人交流,多運動,不要給自己壓力。這些事情,不論年齡多大,我們都應該掌控好。”所以,繼續做個好的思考者,這對大腦是有益的。