睡覺前應該做的事情

每個人都希望自己可以一直都是年輕有活力的，可是這種想法並不那麼實際，但是這種想法可以說卻是每個人都想要的。特別是對於女生來說，她們都希望自己可以永遠的那麼年輕，如果只是空想而不去做一些實際的行動也是不行的，但是我們卻可以通過一些特別的方法來起到輔助的作用，比如說像是下面要為大家介紹的內容就是在晚上要去睡覺之前做一些事情可以來幫助我們身體裡的運行，對我們的身體是很好的，那麼到底是什麼樣的事情對我們有這樣的幫助呢，相信很多人都想知道這些方法吧，現在就看看下面的方法吧。

1、熱水泡腳，行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈，加速新陳代謝多有好處。

2、五指成梳，留住秀髮

我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。

如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

3、睡前動一動，健美身材秀出來

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

看完了上文的介紹後，相信大家都知道在睡覺前通過做什麼樣的事情來説明我們保持年輕的狀態，只要我們有充足的睡眠時間，我們也是可以讓自己保持年輕的，如果睡眠都不好的人，會容易出現衰老哦。