年輕人如何預防長有老年斑

對於很多年輕人來說老年斑肯定是要預防一下的，其實很多朋友都覺得老年斑是老年人容易得的，但是現在的年輕人發生這樣的斑，是不是實際年齡很大了呢，其實也就是肌膚的年齡很大了，所以平時還是要特別的預防一下老年斑的發生，但是怎麼辦好呢，如果是用很多的去老年斑的產品，自己也不是很放心，畢竟現在的一些產品都會有一些化學成分，也是不敢用的。

一、應用抗氧化營養素

預防老年斑可多食用如β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。具體的補充劑量為：β-胡蘿蔔素每人每天服用10至15毫克，維生素C為300至600毫克，維生素E的劑量為100至200毫克，微量元素硒為150毫克。

二、減少脂肪攝入量

預防老年斑可從飲食入手!專家介紹，預防老年斑應注意儘量不食油炸食品，不吃肥肉，少吃豬肉，植物油的攝入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超過20克。

三、輔助方法同時進行

如經常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物，以補充鋅、銅、錳等微量元素;注意精神因素影響，避免憂鬱、生悶氣，盡可能使自己變得開朗，心情愉快有助於減緩衰老;舒肝、養陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用，有利於老年斑的消退。此外，增加活動和體育鍛煉，作用也是顯而易見的。

可以通過一些飲食的方法預防老年斑，其實老年斑的預防呢很多種有效的方面的，特別是對於一個人來說肌膚的年齡很重要，如果你的年齡不大，但是看出來是得了老年斑了，那麼心裡是不是有一些悲傷了，其實對於肌膚的護理能夠預防老年斑，最重要的還是自己的一些樂觀的心態，如果一個人有了很好的心態的話，那麼就不會出現這樣的老年斑，如果出現了，那麼就說明是不是飲食不協調。