如何預防“電視病”

由於現在看電視的人越來越多，患上電視病的人也越來越多，為了防止患上電視病，電視機擺放位置不宜過高，仰頭看電視，會使頸部肌肉處於緊張狀態，時間一長，容易頸項酸痛或頸肌勞損。如果經常長時間坐著看電視，中間不作些放鬆活動，還可能使坐骨神經或臀部神經受到壓迫，而得臀部、腿部疼痛的“電視病”。在收看電視學習時，如果超過一兩個小時，最好起來走動一下，或換換坐位來調節一下視力，休息一會視力和肢體。

電視眼

長時間看電視可引起近視、夜盲症、青光眼,甚至造成視網膜萎縮，導致視力明顯下降。

電視頸 有些人看電視姿勢不良，躺在床上斜著頸，或半靠床頭，屈頸彎背，或背靠沙發伸頸仰頭，久而久之使頸部經常維持在過伸或過屈的姿勢上，易於引起頸部軟組織勞損或頸椎病。

電視胃 有人邊吃飯邊看電視，或為了看電視吃飯狼吞虎嚥等，這將減少胃液、膽汁或胰液的分泌，增加胃的負擔，久之則產生了消化不良或胃病。

電視心 有的人情感傾向大，易於隨電視節目的情節而過於興奮、緊張或悲傷。尤其看球賽時，易情緒激動，引起心跳加快，血管收縮，誘發心臟血管疾病。

電視肥胖症 有些人整日看電視，缺少活動，加上邊看電視邊吃糖果、點心等零食，造成熱量過剩而引起肥胖病。

電視迷綜合征 長期沉湎於電視機前，打亂了日常生活規律，造成植物神功能紊亂，可引發神經衰弱症候群，表現為頭痛、頭暈、失眠、多夢、記憶力減退等症狀。

為預防電視病的發生，看電視時要注意衛生保健，一般時間不要太長，每隔一小時就起來活動一下以減輕疲勞。看電視的距離要適度，保持在3米左右比較合適。電視機安放高度要適中，大約應與人的視線水準平行或略低一些。看電視姿勢要端正，不要躺著看電視，以免引起脊柱彎曲。看電視的環境要安靜，否則易分散精神，引起疲勞、減少娛樂興趣。看電視後要洗臉，洗去空氣中含有靜電的塵埃和微生物。中老年人尤其是患有高血壓或冠心病的病人，在選擇電視節目時，少看或不看緊張刺激情緒的節目。看電視時不要影響用餐，而且要多吃一些高蛋白、高維生素的食物，如瘦肉、胡蘿蔔、豆腐、豆芽之類，還須多飲茶以抵抗電視射線的輻射。

有效的補充對眼睛有益的營養元素，也是預防電視病的有效方法，視紫紅質是由視蛋白和維生素A合成的，常看電視的同學，應當注意經常吃胡蘿蔔，豆芽、豆腐、豬肝、雞蛋等，這些食物有助於供給維生素A和視蛋白。必要時也可定期服用小量維生素A。