​膝關節僵硬應該怎麼辦？

人一到老年，大病小病，什麼病都出來了，膝關節僵硬很大程度上的影響了生活，膝關節僵硬，讓你上樓緩慢，讓你和朋友出門行動遲緩影響了，遊玩的興趣，膝關節僵硬，讓你不能在運動場上一展身姿，只能夠看著別人玩耍，膝關節僵硬改怎麼辦？又怎麼治療？這個病不可怕，只需要小小的修養一下，接受治療，就會慢慢康復。

膝關節僵硬是最常見的一種關節炎，以中老年居多，。關節軟骨退行性變性和消失，關節邊緣和軟骨下骨質反應性增生，而導致中軸關節和周圍關節一系列臨床表現。主要為緩慢進展的關節疼痛、觸痛、僵硬、腫大、活動時有骨擦音、關節積液以及活動障礙。由於膝、髖關節為承重關節，因此膝、髖骨性關節炎最為多見，對於受壓大、磨損多的關節，如頸椎、腰椎也易發生病變。

高危一族

1、 肥胖者特別易患膝關節骨性關節炎。

2、 曾經骨折者如復位不好，關節面對合不齊容易很快引起骨性關節炎。

3、特殊職業的人也易患骨性關節炎。如芭蕾舞演員的蹠趾關節，紡織工的手，礦工的髖、膝關節，棒球運動員的肩、肘，足球運動員的足、踝、膝、拳擊運動員的掌指關節均易患骨性關節炎。

預防和控制

1、 矯形後跟和黏彈性鞋墊的鞋，能減少患病關節的衝擊負荷，減輕疼痛。膝關節疼痛的患者，有時用膠布固定髕骨內側或使用膝關節矯正器可使其受益。在疼痛拇指的基底部應用矯正器可預防疼痛，輔助抓握和增強手部功能。家用輔助器和工具也可預防和減輕疼痛，保護受累關節，使其充分休息，不要使用過度，這不僅能緩解疼痛，而且能防止病情進展，對持重關節如膝、髖尤為重要。日常生活中可適當使用手杖之類的用具對保護膝、髖關節十分有益。

2、 飲食指導以減輕休重也是處理這些患者時的一項重要考慮內容。肥胖病人應減輕體重；減肥不但能減輕關節痛也可阻止病情惡化。 3、 關節肌肉鍛煉有利於肢體功能的維持或恢復，如在沒有阻力情況下做肌肉收縮動作和肢體的適度活動等。經常運動可減少病廢、依賴和疼痛。鍛煉股四頭肌。許多患者從水療中受益；高爾夫球、太極拳和瑜珈都是值得推的其它溫和運動。管經皮電刺激神經、針灸、超聲和熱療治療骨關節炎時療效有限，但某些患者報告用這些療法的效果良好。

4、 藥物治療，主要是用止痛藥如對乙醯基酚和非甾體類抗炎藥。對急性發作，有關節積液的病人，可穿刺抽液，並可注射透明質酸鈉以增加滑液的粘稠性。

5、 嚴重的骨性關節炎，已造成肢體殘疾者，可考慮手術治療或安裝人工關節。

膝關節僵硬不是問題，只要大家好好的包養好自己的身體，慢慢的迴圈漸進的適量運動就能夠慢慢的有所好轉，不要太過著急，做一些激烈的運動，不然病情可能會越來越糟糕，這樣對於病情極大的不好，膝關節僵硬的時候可以自己慢慢按摩，放鬆肌肉，以達到快速放鬆的效果，沒有一會就好了，要放鬆心態，不要太過在意了，這種病可以醫治。