僅需四步就能讓寶寶長高

現在我國的平均身高比幾十年前高太多了，因此，現在很多家長更重視孩子的身高了，就連剛出生的小寶寶也是如此。想讓自己的孩子長高一些，自然是需要充足的營養了。為此很多媽媽每頓飯都給寶寶喂的很飽很飽，但是結果往往不盡人意，寶寶只能橫向發展，而不能提高身高。其實，寶寶吃的太飽反而不利於寶寶的身高提升，這也是有專家在之前就提出過的。那麼，如何才能讓寶寶快速長高呢？

第一步：科學預測

決定寶寶長高的因素除了遺傳因素外，還與後天的很多因素有關。出生時新生寶寶一般平均身長50cm左右，出生後的0～6個月，每月平均增長2.5cm，半年內累計增長15cm。出生後7～12個月，每月平均增長1～1.5cm，半年內累計增長10cm;1歲時寶寶的身長約為出生時的1.5倍，平均達到75cm;出生後第二年，平均年增長10cm。等到寶寶長到2歲以上的時候，就可以使用“年齡×5+80（cm）”或“年齡×7+70（cm）”（這裡的年齡是指周歲）兩個公式來粗略計算這一年齡的身高標準值，然後比對自家寶寶測量的實際身高值，對其發育進行簡單的判斷。

第二步：營養助長

推動寶寶長高的另外一個重要因素就是後天的營養狀況，在寶寶的整個發育階段，充足的營養都非常必要。以下幾種營養元素對寶寶的成長非常重要。（1）鈣：被譽為“生命元素”，存在於骨骼和牙齒之中，其吸收情況與維生素d的活性密切相關，維生素c也有促進鈣質吸收的作用。對寶寶來講，含鈣較多的食物包括牛奶、優酪乳、蝦皮、海帶、豆腐等。（2）鐵：是血紅蛋白的重要組成部分，能固定氧和輸送氧，蛋類、菜泥、肝、肉末、大豆製品均含較多的鐵元素，給寶寶同時補充維生素c也可以促進鐵劑的吸收。（3）鋅：與100多種酶的組成有關，也是dna聚合酶的必需組成部分，穀物、紅色肉類、動物肝臟、大白菜、黃豆、白蘿蔔等都是含鋅豐富的食物，因此給寶寶製作美味食物時應注意葷素搭配、粗細協調、營養均衡。

第三步：有氧鍛煉

體育鍛煉對寶寶長高起到了很大的推動作用。不同年齡段的寶寶，其適宜的運動項目也會有所不同。年齡較小的嬰兒可進行嬰幼兒撫觸或專門針對嬰兒制定的游泳項目的運動；年齡稍大的寶寶則應以戶外行走、做全身肢體伸展性活動為最佳選擇，比如跟著媽媽做徒手操，和小朋友們一起玩球等，這樣既能享受陽光，適當鍛煉肌肉群的力量，又有助於培養肢體的協調性和柔韌性。等到寶寶超過3歲以後，就可以引入一些帶有技巧性的運動了，如摸高、爬樓梯、雙足跳、踢毽子等，以便調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使得骨骼、肌肉更加強健，關節、韌帶更有彈性，讓寶寶長得更高。

第四步：充足的睡眠

生長激素的分泌與睡眠密切相關。研究顯示，寶寶深度睡眠超過1小時，生長激素的分泌量才會明顯增加，而這對寶寶長高可是最為重要的因素之一，因此務必給寶寶營造一個最佳的睡眠環境。要避免下面的不良睡眠習慣，比如抱著寶寶搖來晃去，寶寶不僅睡不安穩，甚至還會發生腸套疊或者顱內出血；臥室的燈光徹夜不息更是不科學的，那樣會影響寶寶的內分泌系統，並使得神經系統功能發生紊亂。

此外，掌握正確的睡姿也很重要。寶寶左側臥位不僅會擠壓心臟，加重血液迴圈的負擔，還可能導致胃蠕動受阻，出現食物返流、消化不良等狀況；選擇枕頭時如果過高，會造成頸部折疊，使得呼吸道、口鼻腔不通暢，枕頭過低會誘發溢乳或漾奶。

對於孩子的身高各位家長還是存在誤區的，有的人認為家長個頭高孩子將來的個頭肯定不會矮，這種觀點比較普遍，所以在考慮結婚方面，各個長輩都想讓自己的孩子找個頭高的，這樣將來生的孩子個頭肯定高。據專家說，父母個子高孩子將來的個頭不一定高。有的家長還認為等到孩子自然生長停止之後再給孩子補充營養，可以讓身高再長高一些，這種做法也是錯誤的，要想讓孩子身高高一些，從小就要採取一系列的措施。