瑜伽減肥讓你告別贅肉

瑜伽在現在非常的受廣大女性同胞的歡迎，因為瑜伽不僅不需要大家耗費過多的時間，同時因為瑜伽是一個非常安靜的動作，所以說可以達到修身養性的目的。當然現在廣大的女性同胞喜歡瑜伽並且在平時的時候堅持練瑜伽最重要的一個原因就是，瑜伽可以幫助大家有效的減肥。當然為了讓自己的減肥能夠在最短的時間內見到效果，大家還是需要學習一下瑜伽的基本步驟。那麼究竟有哪一些比較正確的瑜伽步驟能夠讓大家快速的告別贅肉和肥胖呢？

減肥瑜伽法是坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然後放鬆下頜、呼氣、同時放鬆胸部，肚子漸漸下去。

減肥瑜伽法第一步：吸氣，手臂向上延伸，感覺大臂緊帖耳後，將下顎微微抬起，呼氣，頂出胯部，上身及頭部向後。(保持一次呼吸)吸氣，抬頭，帶動身體回正。

減肥瑜伽法第二步：呼氣，身體向前向下，可以的話，用我們的雙手貼住腳兩側的地面，用額頭去觸碰我們的小腿脛骨，感覺大腿後側非常緊張，一定要保持膝蓋的直立和平穩的呼吸。做到自己的極限以後，將頭部自然地下垂，放鬆，讓新鮮地血液去滋養我們的面部和頭頂。

減肥瑜伽法第三步：吸氣，抬頭，彎曲雙膝雙掌貼地。呼氣，右腳一步向後跨出，右腳的膝蓋和腳背貼地。吸氣，抬頭帶動身體直立起來，盡可能地將我們的胯部向下壓，呼氣，身體向後，雙手可以放在左腿的膝蓋上，注意保持好身體的平衡。

減肥瑜伽法第四步：呼氣，雙手放回到腳的兩側，吸氣，右腳一步向後跨出與右腳併攏，掂起腳尖，將臀部向上抬高，呼氣，放下腳後跟，雙腳踩底。

在這裡提醒您，減肥瑜伽在空腹狀態下均可以練習，練習時應穿著能保證肩、背部充分伸展的背心或是寬鬆的衣服，避免練習時弄傷。

其實不僅是瑜伽需要大家瞭解一下比較專業的知識和步驟，對於任何的減肥方法都需要大家進行一個深入的探討與瞭解。只有通過一個科學的方法才能讓大家的減肥在最短的時間內見到效果，同時還能夠讓大家的身體變得更加的健康，能夠達到修身養性的目的，所以說如果大家選擇瑜伽來減肥的話，那麼大家一定需要通過這樣的一些專業性的知識來進行。那麼在之前大家一定需要瞭解一下這些瑜伽減肥的步驟，只有一步一步的來才能夠快速的達到減肥的目的。