自製優酪乳減肥食譜

優酪乳現在非常的受年輕女孩的歡迎，因為優酪乳酸酸甜甜的，味道非常的好。同時因為其中含有非常多的益生菌，因此可以加快大家的腸道蠕動，讓大家快速地排出體內所淤積的一些毒素和脂肪。但是因為優酪乳在現在的市面上琳琅滿目，可能很多人都難以分辨究竟哪一種優酪乳比較好，所以說對於現在有時間有精力的年輕人來說的話，可能會選擇在家裡自己製作一些優酪乳。當然，優酪乳除了要有這樣的一個功效之外，還可以幫助大家減肥，那麼究竟有哪一些自己製作的優酪乳可以幫助大家減肥呢？

優酪乳+竹鹽

一杯優酪乳+ 竹鹽2g克，當早餐食用

功效：優酪乳鹽瓦解便秘!

想用此方法的朋友可以根據自己的情況，自己搭配，或者早上優酪乳加竹鹽，中午優酪乳加紅糖，晚上優酪乳加脫脂奶粉。

優酪乳+紅糖

一杯優酪乳 + 2克紅糖攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用的，效果不錯。

功效：優酪乳可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時調整腸內環境，斷食後脂肪更容易燃燒，避免有胃酸過多的感覺 。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝優酪乳也很有好處的，中午優酪乳加紅糖，晚上優酪乳加脫脂奶粉 ，可一起用也可選擇其一，加紅糖是比較容易的。

紅糖有利尿的作用，優酪乳中的菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。

優酪乳+肉

小杯優酪乳(125毫升)+100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。適合中午餐。

功效：吃肉，能令肥胖者在比較快的時間內減去體重，而且，因為以肉為主食，不僅不容易產生饑餓感，還能滿足口腹之欲，對於節食減肥者來說，是—件再好不過的事情。

其實大家不僅可以通過優酪乳來減肥，同時還可以通過其他的方式來減肥。但是大家還是不能夠忽視的食補的作用，比如說優酪乳加竹鹽就是一個非常好的減肥搭配，因為這樣可以讓大家的腸胃得到一定的休息，同時還可以清潔大家的腸胃環境。當然，還不會出現胃酸過多的感覺，當然因為優酪乳是脫脂的，所有還不至於讓大家的脂肪過度的堆積。