春天易傷肺 運動加飲食養肺潤肺

肺部是我們人體比較重要的器官，正是有了肺的存在，我們才能將空氣中的細菌粉塵等等物質的危害降到最低。不過，在春天，肺部經常受到傷害，就是因為氣溫忽高忽低。如果肺部受到傷害，很容易讓人患上感冒，影響正常的生活和休息。懂得養生的人知道春天如何養肺潤肺，但是大部分人都不瞭解這方面的知識。沒關係，小編就來教大家在春天如何養肺潤肺。

春季最容易傷肺

春季氣溫變化不定，空氣污染嚴重，人體當中最容易被之所傷的，便是我們的呼吸系統了。中醫有句話叫“肺為嬌髒”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。

這是因為，正常人24小時吸入空氣約1萬升，而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質。因此，春季養肺對於健康非常重要。

傷肺容易患感冒

肺處於人體胸中最高的位置，中醫稱，肺為華蓋，也就是形容肺像雨傘一樣，是給五臟六腑擋風遮雨的。但如果這個“雨傘”保護不好，就會患感冒、肺炎等病症。《黃帝內經》講：“形寒寒飲皆傷肺”，是說感受寒邪或過食冷飲都會對肺臟有傷害，所以及時調節寒溫是保護肺臟預防感冒的關鍵。

早上喝碗養肺粥

所謂藥補不如食補，春季養肺，不妨巧用食療方法。

杏仁粥將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗乾淨的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以強身健體，預防疾病。

蘿蔔飲紅皮蘿蔔1只，洗淨切碎，加適量麥芽糖碎塊醃漬，擱置3～4小時，飯後服所得蘿蔔糖水，有止咳化痰的作用;或將蘿蔔切成塊或片狀，每次取100～150克，加水煮熟，然後加冰糖適量，一次全部吃掉。

上午抽空做運動

一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而要想促進肺功能，最根本的就是全面增強體質，堅持鍛煉身體。

步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500~1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛煉的時間。

每天鍛煉半小時左右，也可隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。

晚飯後做健肺功

“健肺氣功”：晚餐1~2小時後，先慢走10~15分鐘，然後找一處環境安靜、相對開闊的地方，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。如此練習半小時，對健肺很有幫助。

小編在這裡教大家一個小妙招，對肺部健康有特別的好處。我們都知道每天我們吸入的空氣當中有很多比較髒的東西，這些東西都積存在肺部，很容易導致肺部感染，得上肺部疾病。因此，排掉肺部的這些髒東西特別重要。這個妙招就是準備一些梨，然後用刀切幾片梨放在嘴裡，最好在晚飯之後做這件事，等到睡覺之前再把梨吐出來，最後刷牙睡覺。這樣做可以保證呼吸道的清潔，讓肺部更加健康。