夜跑運動的注意事項

運動在現在是每一個人都非常關注的，並且特別是對於一些老年人來說，平時的閒置時間比較多，所以說很多老年人會採取運動的方式來為自己的健康保駕護航。當然，因為現在環境污染非常嚴重，所以很多人將自己的鍛煉時間安排在晚上，其實在晚上跑步也有非常多的好處，這樣可以讓大家的身心得到全方面的一個放鬆，讓大家能夠減輕平時工作中的一些壓力。但是可能大家不明白，晚上跑步有非常多的講究並且還需要注意比較多的事項，那麼究竟在晚上跑步有哪些注意事項呢？

很多人在進行夜跑夜騎晚間運動的時候，都會隨著帶一些必備的東西，比如說聽音樂用的MP3或者是隨身聽，這兩樣幾乎是每一個進行晚間運動的必備物品了。

劉剛提醒說，這樣是非常危險的，這可能會使人因分心聽音樂而忽略路上的風險，另外也可能會使得耳部前庭保持身體平衡的作用受到影響，而使得運動中受傷的風險增大。

夜跑、夜騎，顧名思義，就是晚上進行的跑步、騎行。喜歡鍛煉的人們，大多堅持晨跑，但對於一些早上起不來的上班族，夜跑、夜騎已經成了健身的新選擇。

很多人認為在晚間的夜跑、夜騎是可以帶來亦一樣的快感，就有一種他們心中認為的刷街的感覺，有種很酷很炫的感覺，他們不單單認為那是一種運動，也是一種時尚前線的標誌之一。

不 過隨著“一年輕跑友夜跑猝死”、“女孩夜跑遭搶劫”、“小夥夜騎下坡摔斷3顆牙”等新聞頻繁見諸報端，敲響了夜跑、夜騎的安全警鐘。

南方醫科大學第三附屬 醫院康復醫學科劉剛主任接受羊城晚報專訪，為騎友、跑友支招，如何才能既享受運動的快樂，又能最大限度保障生命安全和身體健康。

夜跑、夜騎前吃不吃飯?若吃，吃多少合適，吃些什麼合適?夜跑、夜騎後還能不能吃宵夜?這是許多享受夜間運動的人非常關心的問題。

所以說為了大家的身體健康著想，大家如果選擇在晚上跑步的話，一定要注意這樣的一些問題，千萬不能夠將自己的晚餐準備得過於豐盛，因為一個豐盛的晚餐會對大家的心臟以及消化功能造成非常多的壓力，所以說大家儘量選擇一個非常清淡的晚餐結構。當然，在晚餐過後的一個半小時之內才能夠進行晚上的運動，所以說大家一定要注意這些在晚上運動的事項，只有這樣才能夠真正的對大家的身體健康有一定的幫助作用。