選擇合理的運動方式

運動無論時間長還是短，多多少少都會對人產生身體上的和心理上的效果和作用。但是好多人對新鮮的事物總是三分鐘的熱度，沒有耐心。起初是激情飽滿，堅持幾天後，漸漸地就失去了熱情。就放棄了運動。沒有了當時的信誓旦旦。因此要選擇自己喜歡的運動方式，而且要瞭解運動的基本要求，只有這樣，你才能堅持運動，一直鍛練下去。最好找一個運動夥伴陪自己一起，這樣的話自己不會覺得孤獨，會讓自己更加喜歡運動。開始一定要慢，不要急於求勝，不要過度運動，不要攀比，只要盡力就好，調整好自己的運動心態，注意規律呼吸，避免上氣不接下氣。

所謂適量的運動，就通常是指每星期運動不低於5次，每回運動不低於半小時，運動後每分鐘的心率數=170-年齡。預防冠心病進行適當運動的目標是，提高心肺功能，減少精神壓力，保持或者恢復正常的體重，體型等。

1.開始要慢：剛開始運動，不要運動過度，否則容易造成第二天肌肉酸痛。

2.不要攀比，只求盡力.不要跟那些比你年輕的人和專業人士比。不管如何運動，只要起到鍛煉身體的目的就行。

3.不要一個人運動：找個夥伴，或是自己的家人，或是志趣相投的朋友，一起打打球、跑跑步、跳跳舞，效果會很好。

4.調整呼吸：運動當中若能適當、有規律地調整呼吸，就可避免上氣不接下氣。

總之，運動就是可以隨時隨地進行的，不局限於某個區域或場地，隨時隨地都可以進行，比如在辦公室的白領們，在教室的學生族們等都可以運動，只是運動方式不同而已，如果在家，種菜，養花，家務都是極好的運動方式。所以運動不是一種負擔，只要能消耗能量，只要能夠強身健體，只要對自己的身體有好處，都叫做運動，都達到了運動的目的。與家人的室內遊戲也是很好的運動方式，不必非得在戶外。所以運動無處不在，選擇自己喜歡的就好。