健身運動中要注意的異常現象

如今健身房越來越得到年輕人的追捧，去健身房塑身，減肥等等等等，當然也有人崇尚戶外有氧運動，散步，登山，瑜伽等，但是在運動中，如果我們遇到不適的情況，就要停下來活動，仔細分析然後診斷處理，或者諮詢醫生。不適的異常現象主要有，渴，餓，冷，熱，等，有時還可能出現脹痛，麻等感覺。

1、神疲無力：神疲無力時要考慮肝臟受損，中醫認為，肝為“罷極之本”。有肝病的人要適當減少運動量，哪怕是脂肪肝這樣本該依靠鍛煉降低疼病的情況。

2、過度喘息：過度喘息是肺受損的信號，因肺主氣、司呼吸，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制，要適當減少運動量。

3、四肢無力：四肢無力是脾受損的信號，因脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更要減少運動量。

4、遺精帶下：遺精帶下是腎陰受損的信號。因腎司二陰，運動過度則可以可以出現腎虛不固而遺精帶下的現象，要調整運動量。

5、腰酸尿多：腰為腎之府，尿增加，特別是夜尿多，是腎虛的表現，要減少運動量。

6、嘔吐噁心：嘔吐噁心是運動過度的先兆，要停止運動。導致嘔吐的原因許多，但是大多是因內臟受到激烈震動，神經中樞系統出現紊亂的情況。這時，一定不可強撐，要不然易出現生命危險。

7、胸部大汗：汗為心之液，運動過度，前胸大汗，並且伴有心慌、氣短，那就多半是運動過度、心臟已經受到影響的信號，要馬上停止劇烈運動。

8、頭暈心慌，眼前發黑：頭暈心慌，眼前發黑是心、腦供血不良的信號，要馬上停止運動，坐下休息，降低頭部位置，以保證腦部供血。

9、失眠夢多：失眠夢多是心陰受損的信號，應當減少劇烈運動量。

10、神情抑鬱：神情抑鬱是肝膽受損的信號，肝膽素虛的人、運動後情緒低落的人等要減少運動量。

生命在於運動，但是運動不可以盲目，計畫適當的適合自己的運動量，做好健身準備熱身，無論時間長短，只要運動，都會對人產生身體上的和心理上的效果。但是人們總是對待事情三分鐘熱度，起初是精神飽滿，信心十足，慢慢就失去了興趣，所以選擇自己感興趣的運動，並且瞭解一定的運動要求，只有這樣，才能讓運動堅持下去，而不會停下來，也不會容易發生意外傷害。