常戴耳機聽音樂 小心損傷聽力

據悉，全球大約有11億的青少年存在永久性聽力損害的風險，究其原因，是因為來自對音樂的喜愛，“時間太久和音量太大”，而音樂播放機、音樂會和酒吧的導致尤其明顯。WHO（世界衛生組織）指出有4300萬12-35歲的年輕人已經存在聽力減退，而且數量還在進一步增加。WHO說，在這一年齡組中有半數是來自中高收入國家，暴露在高音量的個人音響設備之中。同時40%的人暴露在具有損壞性高音量的俱樂部和酒吧。青少年聽力損害的比例，已經由1995年的3.5%上升到2006年的5.3%。

WHO忠告

WHO傷害預防專案的負責人Etienne Krug博士說：“我們試圖讓大家對聽力損害問題提高意識，人們對此還不夠重視，已經引起許多潛在性的損害，而我們可以很容易地預防。”

“調低音量是很重要的，個人音樂播放機每天使用時間要限制在1小時以內，減少噪音暴露還有很多可以做的。”

“這是一個粗略的建議，沒有精確到分鐘，對那些每天花10個小時聽MP3的人需要提個醒。但是對於太高的音量，一小時也可能已經是太多了。”

安全聽力水準

WHO建議的安全收聽時間：

85分貝 – 汽車中的噪音 – 8個小時

90分貝 – 割草機工作者 – 2小時30分鐘

95分貝 – 開摩托車（平均） – 47分鐘

100分貝 – 汽車喇叭或者地鐵 – 15分鐘

105分貝 – 喧鬧的搖滾音樂會 – 28秒

120分貝 – 嗚嗚祖拉或者汽笛 – 9秒

WHO建議把音量經驗性地調整到最大音量的60%之下。外出坐火車或者飛機時，可以使用降噪耳機聽音樂，但是音量要調得更低些。在嘈雜的場所應配戴耳塞，建議在觀看演出的時候要遠離舞臺。

在向個人號召的同時，WHO建議政府和製造商也要行動起來。俱樂部應當提供安靜的房間並免費提供耳塞，耳機製造廠商應當限制音量，政府應當出臺相應的限制法案。

聽力損失慈善活動的執行長官Paul Breckel說到：“當聽高分貝音樂的時候，每提高3分貝，為保證安全，你就應當減少一半的收聽時間。”例如，在88分貝的時候， 4小時以內是安全的，而在91分貝的時候，只能2小時。“我希望音樂愛好者要考慮到用個人音樂播放機聽85分貝以上的高音量音樂時可能帶來的長期風險，長期暴露還可能引發耳鳴，記住一副好的降噪耳機可以帶來不同。”

針對娛樂式雜訊引起的危害，提出以下建議：

1. 青少年儘量少使用或不使用耳機，需要佩戴耳機時，優先選擇頭戴式，比耳塞式危害稍小。

2. 連續使用耳機的時間不應超過45分鐘，每隔45分鐘，至少摘下讓耳朵休息10分鐘。

3. 音量的大小以自己能夠聽到的最小音量為宜，不應追求“環繞音身歷聲”。

4. 走路、坐車時不宜戴耳機。在這些公共場合，噪音本就比較大，為了能聽清楚，不自覺地便把聲音開大了，這樣容易損害聽力。

5. 如果經常去KTV、酒吧、體育賽場和其他嘈雜場所，可以使用耳塞保護聽力。

6. 不要經常熬夜。生活不規律、休息不好、精神長期緊張都會導致耳朵的免疫功能降低，容易聽力損失，以及引起耳鳴、眩暈、噁心、嘔吐等內耳受損症狀。

除了減少噪音對聽力的損害外，在日常生活中我們也要從細節處保護聽力。

少挖耳朵。很多人覺得耳朵裡充滿了耳屎是一件讓人很不能忍受的事情，因此時不時地就會用耳勺或直接乾脆用手指甲去掏耳朵。而其實耳屎，也就是醫學上所稱的耵聹，對於耳朵來說，是有著一定的保護作用的，比如可以阻止外界的一些細菌侵入耳內。一旦將耵聹盡數清除，耳朵就少了一層保護罩，受到感染的幾率就會增加。而且如果掏耳朵的動作太粗魯，也有可能會將耳道弄傷，甚至傷及鼓膜，造成聽力下降。

帶防噪耳塞。假如你實在是不得不出席某些嘈雜的場合，那麼條件允許的情況下，請戴上專門防雜訊的耳塞，以保護你的雙耳聽力不受傷害。

避免噪音。告訴周圍的朋友，不要在自己或他人的耳邊突然大叫，或者是製造出尖銳的噪音，比如冷不防地在他人耳邊捏爆氣球等。

調整音量。喜歡隨身攜帶mp3等播放機的朋友，不要只顧著享受聽覺的盛宴，要記得將音量適當調整，以不影響自己聽到周圍人正常說話聲音為宜。並且不要長時間佩戴耳機，大約45分鐘就應休息一次。

及時檢查。要時刻關注自己的聽力狀況，一旦出現有耳鳴、耳痛、聽力下降，就應儘快去醫院就診，以免延誤診斷和治療。

避免耳毒性藥物。有的朋友喜歡自己給自己看病、用藥，特別是亂用、濫用抗生素。殊不知有多種抗生素對於耳朵是有著極大的傷害，即耳毒性，會造成聽力損傷、耳內神經損傷，如青大黴素、鏈黴素等。因此千萬不要自作主張胡亂使用抗生素，一定要在醫生的指導下正確使用。

99熱心醫生溫馨提醒，經常聽音樂對於會影響聽力，傷害耳膜，要適當休息耳朵，音量要小，使用手機耳塞的時候，最好不要左右耳的耳塞都使用，塞一邊最好。