有效預防耳鳴的4種食物

年齡增長，帶來了器官的逐漸老化和退化，老年人多半多會出現耳鳴耳聾眼花的症狀。根據我國的調查顯示，老年人患耳鳴的數量在不斷的增長，這與我們的物質生活提高，飲食習慣不注意有很大的關係。另外不注意用耳衛生，長期在雜訊的污染中生活也會導致耳鳴。耳鳴並不是完全不能避免的，日常生活中多食用一些預防耳鳴的食物，就可以有效的規避耳鳴。

1、含鋅食物

缺鋅是導致老年性耳聾的一個重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種，故稱“生命元素”。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。耳鳴吃什麼食物好呢？含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品；蘋果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿蔔等。

2、牛奶

牛奶中幾乎含有所有人類所需的維生素。包括維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。夏季，牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液迴圈和耳聾症狀很有幫助。

3、魚類食物

老年性耳聾患者在日常生活中可適當多吃魚類食物，尤其是青魚。因為青魚體內含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來，避免產生高血脂，從而達到防治老年性耳聾的目的。

4、豆製品

大豆是含鐵量較高的一種食物，其中鐵和鋅的含量都較其他食物高得多。大豆中還含有大量的鈣，能補充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴症狀。人體補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效地防止聽力減退。

一些日常生活中，看似不起眼的食物卻可以很有效的預防耳鳴，這比吃藥物強多了，而且對我們的身體沒有副作用。因此在我們平時的一日三餐當中，應該合理的安排用餐食物，均衡營養，不要有偏食的現象，多吃一些以上所提到的食物，以及含鐵豐富的食物，對預防老年人耳鳴是很有好處的。年輕人也同樣不能忽視，早預防早防範，不要等疾病纏身了再去投醫，那時候就是得不償失了。

生活中看似不起眼的食物卻可以很有效的預防耳鳴，這比吃藥物強多了，並且對我們的身體完全沒有副作用。因此在我們平時的一日三餐當中，應該合理的安排用餐食物，均衡營養，不要有偏食的現象，多吃一些以上所提到的食物，以及含鐵豐富的食物。年輕人也同樣不能忽視，早預防早防範，不要等疾病纏身了再去投醫，那時候就是得不償失了。