吃貨瘦身6策略 邊吃邊瘦有秘訣

現代社會，人們注重飲食，於是肥胖的人近乎佔據了多一半，肥胖除了外表不好看，還會增加心臟負荷，那麼，讓自己很快的瘦下來減掉多餘的肉肉就成了大家的願望，不管是現實，還是網路，瘦下來的途徑是鋪天蓋地的撲來，怎樣選擇呢，綜合起來的講，變瘦了，適合自己的就是正確的選擇！那麼，下面小編就給瘦身一族們講講：“吃貨瘦身6策略 邊吃邊瘦有秘訣”，希望大家都瘦下來！

1、早上7:00起床第一餐

起床之後首先要做的就是準備一杯溫的檸檬水，用新鮮檸檬切片搭配少許蜂蜜調成溫熱的水，起床後飲下不僅能起到提神醒腦的作用，檸檬酸和蜂蜜還能清除腸胃毒素，補充一夜流失的水分，使人一整天都神清氣爽。

2、早上8:00早餐第二餐

洗漱之後就是早餐時間，準備全麥麵包2片，生菜和西芹各50g，半個蘋果，一枚雞蛋和少許雞肉。把水果和蔬菜用榨汁機打成蔬菜水果汁，雞蛋和雞肉用水煮熟吃白斬的。這樣的早餐不僅營養豐富，能滿足一上午工作的需求，熱量也很低，不易發胖。

3、中午10:30午休第三餐

這個時間是最尷尬的時候，如果你覺得有饑餓感千萬不要餓著，因為腸胃長時間排空不僅會損傷黏膜，更會讓正午餐吸收太多熱量而發胖。準備一些富含不飽和脂肪酸的堅果，比如腰果、花生和杏仁，覺得饑餓的時候吃一兩粒，由於飽腹感很強，所以並不會產生過多熱量。

4、中午12:00午餐第四餐

正午的這一餐非常關鍵，你一定要在這一餐補充足夠的碳水化合物。以此來補充早晨的能量消耗，為下午的工作儲備能量。午餐應該儘量選擇魚類或是家禽作為肉類主選，搭配豆腐、青菜和土豆，補充足夠的維生素和澱粉，當然米飯也是不可缺少的，50g左右是最佳食用量。

5、下午15:30午茶第五餐

下午的工作往往比早上更艱難，因為機體在此時處於比較疲憊的狀態，設置下午茶主要是為了提高工作效率，減少晚餐的進食量避免發胖。所以下午茶應該選擇比較清淡的食物，比如新鮮的水果、優酪乳，這些食物能補充機體水分，促進血液迴圈減緩困乏感，而且熱量很低幾乎可以忽略不計。

6、下午18:00晚餐第六餐

一天中最後一餐，應該一切從簡。下班之後幾乎沒有更大的能量消耗點，所以如果晚餐吃得太多就會造成熱量超標，這些無法消耗的熱量就會堆積成脂肪。薏仁粥、紅豆粥都是晚餐可以選擇的最佳燃脂食物，搭配清灼的蔬菜和水果，你既不會感到饑餓，也不用擔心晚上吃太多會發胖。

總結：有了這次的分享，大家是不是學會了本次減肥的方法，想要“瘦”，就行動起來！還有就是，會了方法，學了技巧是一種形式，還應該有一個遵循好的生活行為堅持鍛煉，苗條的身姿都是這樣培養出來的。通過這次的瘦身方法介紹，希望能幫到瘦身一族，祝願你我，都開開心心的實現瘦身夢！