如何快速瘦大臂呢？

在這裡我想說一個的壞消息和一個的好消息，好的消息就是一轉眼就冬天過去了，而壞的消息就是一轉眼夏天就來了，夏天的到來意味著什麼？對，就是露肉的季節，但是你準備好了嗎，一個冬天過去了，相信各位美眉都胖了不少吧啊，一堆一堆的肉肉該怎麼見人！別著急，今天發福利了，下面先教教美眉們怎麼速瘦大臂，讓夏天纖細的手臂露出來，一起搖搖擺擺吧。

第一種瘦手臂妙方：

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。

第三種瘦手臂妙方：

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

第四種瘦手臂妙方：

1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。

這四種方法要貴在堅持，才能夠達到瘦的效果，也才能夠不反彈。堅持了兩周左右，你就會有令人羡慕的美臂啦。

上面的四種方法大家都學會了嗎？大家都跟著一起動起來了嗎？在真正的夏天到來的時候，讓我們以更好的身材來迎接吧！夏天，我肯定不再害怕穿各種短袖啦，愛美的女生一定不能懶哦，各位美眉們一起動起來吧！每天都動一動，每天都堅持，我相信美眉們的身材，妹妹們的肉肉都一定會不見得，加油吧。