上班族的排毒小竅門

對於現在的上班族來說，除了有非常大的工作壓力讓自己非常頭疼之外，最重要的一點就是因為工作時間非常的長，所以說很多人沒有一個鍛煉與休息的時間，因此這樣就導致了很多上班族的身體狀況非常的虛弱，特別是對於現在的上班族來說的話，可能會導致自己的身體內的很多毒素都無法及時的排出來。那麼究竟有哪一些比較適合上班族的排毒小方法呢？

第一招：補充膳食纖維

膳食纖維對於腸道健康的貢獻是無可取代的，對於排毒作用來說，可以幫助糞便變軟，排便暢通，減低毒素在體內的停留時間，也會吸附毒素，同時更是腸內好好菌的食物，可以促進腸內益菌生長，減少壞菌生長空間。

膳食纖維是幫助體內廢物由腸道排出的重要功臣，分為可溶性與不可溶性纖維兩類，其中可溶性纖維較常被忽略，但卻是幫助排便的重要角色，水溶性纖維中的果膠可以增進糞便體積與含水量，有粘性的海藻、昆布、蘆薈薈、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富，其他包括牛蒡、胡蘿蔔、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、綠花椰菜、甘藍菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維，可以安排在平日的飲食內容，交替食用。

第二招：補充鮮活酵素

我們的體內超過上萬種的酵素，身體的所有功能都需要酵素來説明運作，酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類，酵素與排廢的關聯在於，人體自身可以製造的酵素量是固定的，當身體再進行消化、吸收、代謝、修復等活動都會消耗酵素，如果其中一樣活動特別需要費力，體內會自動減少提供其他活動的酵素量。飲食中多肉類蛋白質的人，酵素消化會特別嚴重，因為肉類本身既不含酵素也難消化，當我們在消化食物上須要耗掉大量的酵素時，用於代謝的酵素就會被減少，代謝力降低不但體內廢物較難排除，也容易發胖。

其實不僅僅是上班族在平時的時候缺乏鍛煉，並且體內一些毒素無法及時排出來。對於很多現在工作壓力非常大的人來說的話，這些症狀都是非常普遍的，因此大家在平時的時候一定需要關注自己的身體健康，多多給自己的身體補充一些膳食纖維。只有這樣才能夠讓自己的身體的體內毒素能夠快速的排出來，同時還可以清潔自己的身體內部環境。