怎麼用食物治療便秘呢？

現在生活很多人飲食不規律和工作的壓力大，所以大多數人都會便秘，只是每一個每個月便秘的次數不一樣，有的人一個月只便秘幾次，但是有的人便秘次數就比較多了，這也都是比較正常的，便秘的表現就是大便的次數少而且困難。那麼，便秘該怎麼辦呢？下面，就給大家介紹幾個靠飲食解決的方法。

一般飲食療法，飲食中液體和纖維的量是預防和治療便秘的關鍵。每天要喝的水不少於6杯，但單單喝水是不能完全解決問題的，還有保證足夠飲食纖維的攝入。有效預防便秘每天就要吃不少於25克的飲食纖維。富含纖維的食物包括，蘋果，綠菜花，梨，全買面，各種豆子，李子，葡萄乾，黑莓等。一個原則就是要常吃粗糧，多吃蔬菜水果。

注意平時服用的藥物能否造成便秘，很多種藥物的副作用就是導致便秘。平時經常服用藥物的人要注意藥物的說明，例如很多治療高血壓，冠心病的藥物，補鈣的藥物等等。

多吃李子，李子是水果中的一種，中國有句俗話叫“桃養人，杏傷人，李子樹下躺死人”， 大概是這樣說的，意思是李子不可多吃，對身體不好。但在西方社會，很多“奶奶秘方”裡都說李子是治療便秘的好東西。這個可能和李子的品種不同有關係，所謂“plum”或是“prunes”都是李子，每天喝幾杯李子汁，對很多頑固性便秘都有很好的效果。其原理是李子皮中含有一種刺激腸道蠕動的物質，就是說李子能刺激腸道蠕動，從而達到刺激排便的作用，吃剝了皮的李子就沒有這個作用了。

大家可不要以為便秘是一件很小的事，如果便秘的時間長了就有可能會引發痔瘡，再說了，畢竟便秘給人的感覺很不舒服，所以，大家一定要引起重視。還有一個誤區要和大家說一下，很多人都知道吃香蕉對便秘好，但是要注意的是這裡的香蕉指的是熟了的，因為有很多的香蕉是生的摘下了然後再運過來的，生的香蕉可是對腸胃沒有一點好處的，相反的，還會讓便秘的情況加重。這可就得不償失了。