眼睛不疲勞如何活動眼部肌肉

平時如果用眼很多的話，肯定容易出現眼睛的疲勞，一旦眼睛出現了疲勞之後呢，逐漸的視力就會有一定的影響，所以平時應該重視眼睛的保護，需要抗擊眼睛的疲勞，尤其是一些長期電腦工作的人們，應該多注意活動一下眼部的一些肌肉，那麼應該如何活動好呢，下面的幾個內容就是需要按時做的，通過下面的幾種動作的按摩呢，肯定能夠讓你的眼睛更加的明亮，也能夠讓你的眼睛肌肉得到徹底的放鬆。

1.熱掌

放鬆眼部神經，有效緩解眼部疲勞。

動作：任何舒服的坐姿或站姿。放鬆雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱後將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當的距離)慢慢睜開雙眼，手掌中的感覺熱度。可以根據眼睛疲勞程度決定練習的次數。

2.遠近視

遠近視能提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。

任何舒服的坐姿或站姿，放鬆雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲，左手大拇指指向鼻樑處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。

3.側視

活動眼部肌肉，減緩視疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。

任何舒服的坐姿或站姿，放鬆雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側的大拇指，接著再移轉到左側的大拇指。左右為一次，練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。

上面講述的幾個活動眼睛肌肉的方法很有效果，所以平時應該積極的注意一下，特別是一旦發生了眼睛的疲勞問題之後呢，就應該注意緩解一下，特別是一些經常用眼睛的朋友，應該注意緩解一下，還有很多朋友一旦出現了一些身體的問題，比如因為眼睛出現了視力的問題，很容易出現一些近視或者是眼睛的一些疾患，所以平時可以經常的鍛煉一下自己的眼肌。