輕鬆應對眼睛疲勞

在當代社會之中，大家接觸電子產品的機會與時間越來越多了，並且現在是一個高科技發展的時代，所以說電子產品已經充斥了大家的生活工作與學習。那麼這個時候電子產品除了給大家帶來這麼多的便利和快捷之外，還會對大家的身體造成非常大的影響作用，特別是對於大家眼睛。因為如果長時間盯著電子螢幕的話，那麼很有可能會出現眼睛疲勞的狀況。那麼究竟有哪些情況能夠輕鬆的應對這些眼睛疲勞的狀況呢？

1、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

2、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

3、眨眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。

4、調整電腦螢幕距離

建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。除此之外，還一定要始終保持內充足的光線，光線不足時要及時開燈。看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。眼保健操要正確到位。

5、健康食品

長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障;此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得?

6、多吃各種水果

特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

其實大家也明白這樣的一個道理，只有身體才是革命的本錢。所以說大家不能夠因為學習以及工作的壓力而不顧自己的身體健康。在平時的時候，如果大家的眼睛出現了一些不舒服的狀況的話，那麼大家一定要學會讓自己的眼睛有一個休息的時間，同時在平時的時候要多吃一些水果以及健康的食品，只有這樣才能夠更好的保護大家的眼睛。