女孩自製燃脂減肥的有效食譜

女人肯定是希望自己多餘的脂肪都會消失掉，但是一些女性都不知道通過健身呢，還是通過藥物，其實很多時候女性智力是很高的，而且能夠自己研發出一種燃脂的食譜，這樣的食譜呢確實是很有效果的，尤其是適合一些急切的希望自己苗條的女孩子，因為這樣的一個減肥食譜呢，做起來也是很簡單的，如果你有感興趣的話呢，可以看看下面的幾個方法，肯定是能夠做出減肥的產品來。

最簡便的要領

1、逐日早餐將抹茶粉1-2克，拌入鮮牛奶或脫脂奶中飲用。

2、日間再飲用二杯抹茶水，以抹茶粉1-2克加冷熱水攪勻即可，也可到場蜂蜜調出適口的蜂蜜抹茶。

抹茶的3大功效

Point1：阻止油分的吸收

讓我們攝入油份後，油份會從胃部轉移到小腸，被膽汁乳化，胰液中的酵素會將油分分解成脂肪酸和甘油，最後被小腸吸收。而兒茶素的作用就是阻止膽汁對油份的乳化，抑制身體對油份的吸收。

Point2：膳食纖維重整腸道

膳食纖維能促進腸道的蠕動能力，加速排毒，將體內的毒素與廢物通通排出體外。茶葉本身的膳食纖維含量並不高，當將茶葉磨粉後泡著喝，每一杯的膳食纖維含量就能大大提升，相當於吃35克的紅薯一樣。

Point3：促進脂肪燃燒

當我們攝入咖啡因，內臟脂肪就會優先地被消耗，然後加上兒茶素的共同作用，令皮下脂肪及內臟脂肪的燃燒都能大大提高，讓體內的脂肪進入易於燃燒的狀態，並增加運動的減肥效果，讓你減肥瘦身快人一步

香蕉抹茶

材料：水50g，細砂糖50g，抹茶粉10g，香蕉適量

做法：

1、將2根香蕉和放入攪拌機打碎待用。

2、慢慢加入抹茶粉中拌勻，加入適量的糖，喜歡冰飲的可以加入冰塊，口感會更好。

要想瘦身肯定是付出努力的，特別是女孩子來說充分發揮了他們的聰明才智了，為了自己的美麗什麼辦法都是會用的，特別是一些飲食的食品，能夠起到燃脂和減肥的功效，對於一個人來說很有效果，特別是很適合一些肥胖略有小肉肉的女孩子，平時要重視上面的減肥食譜，只要是能夠讓自己的肥胖消瘦下來，什麼食譜都是可以去採納一下的。