下午茶吃甜點真的好麼？

隨著生活品質的提高，喝下午茶已經成為許多人在閒暇時光做的事情。在工作之餘下午茶不僅能使人放鬆身心，還能夠補充能量，自然喝茶之餘必不可少的就是來一點甜點了，這也成為一種必不可少的習慣，但是這種習慣真的好麼？在下午茶多吃甜點不僅不能很好的調節身體，還會增加負擔，會引起飲食過剩，甚至許多人會導致高血壓和糖尿病之類的常見慢性疾病，所以你還能放心的喝下午茶麼？下面小編就跟大家分享如何喝健康的下午茶！

從營養學角度，只要保證均衡的一日三餐，沒有必要通過下午茶來加餐和補充能量。尤其是英式下午茶多以咖啡、甜點為主，其實，

甜點除了能量以外，含有的其他營養素較少，另外，在很多甜點和咖啡中的奶昔含有一定量反式脂肪酸，反式脂肪酸容易導致心血管疾病已成為定論，所以，從健康的角度，這類下午茶中的甜點，並不值得提倡。

建議：調整為水果、堅果類代替甜點，水果和堅果中含有豐富維生素和礦物質等，尤其水果中含有豐富的維生素C、維生素C主要存在於水果、蔬菜中，幹的穀類和動物性食物中不存在維生素C,它具有預防皮膚和牙齦出血，抗氧化、抗氧自由基，預防腫瘤的作用;堅果中含有豐富的必需脂肪酸，這類脂肪我們又叫做好脂肪，必需脂肪酸對保護細胞，預防心管疾病具有一定的作用。

但是，下午茶作為一種休閒、放鬆和交流的方式，仍然值得提倡，更何況茶水本身對健康有很多益處，茶葉內含化合物500種左右。有些是人體必需的營養成分。如維生素類、 礦物質等， 如人體容易缺乏的鐵、錳、鋅、硒、銅、氟和碘等含量都很豐富，

茶葉中含鋅量較高，尤其是綠茶，每克綠茶平均含鋅量達73微克，高的可達到252微克;每克紅茶中平均含鋅量也有32微克。茶葉中鐵的平均含量，每克綠茶中含量為123微克，每克紅茶中含量為196微克。這些元素對人體生理機能有著重要作用。經常飲茶，是獲得這些礦物質元素的重要管道之一。

下午茶是肯定要喝的，但是我們可以在喝下午茶的基礎上將甜點取點，吃一些有益身體的水果，既能夠達到補充能量的目的，還能夠保護身體，預防許多的疾病，下午茶是一個好習慣，只要我們能夠改善飲食，協調一下，就會得到放鬆的感覺！