生活中預防疾病的小妙招

現在生活越來越好，我們各種的飲食也是多種多樣，但是不知道大家發現沒有雖然生活變好了，但是相反的我們現在各種的疾病反而更多。這也許是因為跟大家的工作繁忙、生活緊張，有一定的關係。不管是哪種疾病，只要患在自己的身上，都會影響健康，都會讓我們身體難受。因此，在日常生活中做到一些疾病的預防是很有必要的。只是大家可能不太懂得一些預防疾病的方法。沒關係，今天小編就為大家詳細的來介紹幾個防病的小妙招！讓我們在工作之餘身體能夠更加的健康，能更好的享受生活。

1、傻笑讓血液迴圈增速21%。

最新研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液迴圈速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液迴圈速度會下降18%。所以，盡可能發現生活中的‘笑點’吧!

2、刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成。

愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，長期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發病率的80%。而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單，定期刷牙並用牙線清潔牙縫即可。

3、泡壺茶，減少兩成中風。

每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少於一杯的人中風風險低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。

4、寫封感謝信，快樂指數提升20%。

如果真的想感謝某人，就把感謝的話寫下來吧，不論通過何種形式。這比口頭感謝，給人更多回味的空間。研究發現，“書面”的感謝，讓雙方都感到更快樂，免疫系統、肺部、肝臟健康也會隨之提升，還有降低血壓、保持體型等意想不到的功效。

5、塗鴉讓記憶力提升29%。

聽一段同樣的錄音時，那些信筆塗鴉的人比什麼都不寫不畫的人，能記住的東西多29%。那些開會時看似聽得無比認真的人，最有可能在做白日夢;隨手寫畫的人注意力反而始終鎖定在會議上。

6、把醫生電話設置快捷撥號，誤診幾率減少25%。醫生看病也有百密一疏的時候。

如果你是慢性病患者，可以將醫生的電話存到手機的快捷撥號中。萬一對治療方案有任何疑問，你有權利打電話問清楚。這並非無稽之談，和醫生再次確認治療方案，可以使誤診、漏診幾率減少25%。

7、握握愛人手，壓力少一半。

一個擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放鬆、釋然。

8、練練瑜伽，背痛少56%。

對於有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每週兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑鬱指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放鬆、讓身體的每個部位儘量都貼著床面，也可以緩解背痛。

9、晚餐吃烤魚，癡呆風險降低19%。

一項針對1.5萬人開展的研究顯示，每週吃魚超過一次的人，得癡呆的風險會比一般人低19%。尤其是深海魚中的歐米伽—3脂肪酸，可以起到保護神經細胞的作用。新鮮的魚，烤熟後撒少許鹽和檸檬汁，就已經非常美味了。

10、早餐喝牛奶減掉4.5斤。

把午餐和晚餐的熱量分配給早餐，比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶，可以讓你在一年內減掉4.5斤體重。研究顯示，牛奶可以提供飽腹感，從而減少其他食物的攝入。

11、喝杯紅酒增壽5年。

一項針對1300名男性、長達40年的荷蘭研究顯示，每天喝半杯紅酒的人，平均壽命比不喝酒的人多5歲。酒中的多酚類物質有很好的護心功能，其中的少量酒精還能提升好膽固醇數量，並幫助趕走血管中的斑塊。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。

通過小編今天的分享，我想大家對這些方面的小妙招，一定有更加詳細地瞭解了。那麼懂得了方法，在以後的生活中就要好好地運用這些方法，來保護我們的身體。讓它們發揮更有效的作用，為自己的健康努力吧 ！