上班的人們疲勞時吃什麼水果好呢

很多上班的人們都覺得上班很疲勞，特別是工作的時候會因為過於集中，對於大腦的損傷也是很大的，所以對於腦力勞動者來說應該及時的補充水果，到底吃什麼水果有效的吸收呢，其實上班人們不要在上班的時候吃，因為這樣容易被領導看到之後呢，給你扣了獎金，所以對於水果的食用也是需要在空閒的時候，應該吃什麼有利於健康，特別是推薦了下面的幾種水果，真的是非常的有益的。希望你們能夠多吃一些為好。

1.橘子：金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑 橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

2.藍莓：藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間 視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老 化功能不容忽視。

3.火龍果：火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。

4.香蕉：香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的 -胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣 可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣 可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到-定的緩解作用。

其實上面的一些水果呢水果超市都會有賣的，能夠正確的挑選是關鍵，特別是在工作之餘的時候呢，多吃一些水果真的是有利於身體的康復，同時也是很好的補充人體的體力的，平時覺得工作很枯燥，而且身體也是很容易透支的，那麼就應該及時的補充水果，但是水果的選擇也是一定的規定的，並不是什麼水果都能快速的補充你失去一些營養，只有多吃上面講到的幾個才能夠很好的起用。