番茄蒸水蛋的做法及營養價值

番茄很多人都愛吃，一般都喜歡生吃，或者做成番茄炒蛋來吃，但是這些吃法都感覺有點吃膩了，那麼番茄和雞蛋的搭配還有哪些呢？本文就為大家介紹番茄蒸水蛋的做法，並且告訴大家這款菜肴的營養價值有哪些。下面就為大家介紹番茄蒸水蛋的做法及營養價值。

一、番茄蒸水蛋的做法

原料：番茄1個、雞蛋2個、鹽2克、雞精2克、油15克。

做法：

1、番茄去皮切小丁，坐鍋加油少許，油熱後，急火快炒5秒鐘，盛出；

2、兩個雞蛋磕入碗中，往蛋液里加鹽、油、雞精，用筷子順一個方向打3分鐘蛋液；

3、加溫水，水和蛋的比例是1.5：1；

4、將蛋液小火蒸至七成熟時加番茄丁，繼續蒸熟即可。

二、番茄蒸水蛋的營養價值

番茄含有對心血管具有保護作用的維生素和礦物質元素，能減少心臟病的發作。番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，使去氧核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進程。番茄除了對前列腺癌有預防作用外，還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的發病危險。番茄中的維C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。

雞蛋含豐富的優質蛋白，每百克雞蛋含12.7克蛋白質，兩隻雞蛋所含的蛋白質大致相當於3兩魚或瘦肉的蛋白質。雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也最高。雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富。雞蛋每百克含脂肪11.6克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。雞蛋還有其它重要的微營養素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克。雞蛋中維生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很豐富，特別是蛋黃中，維生素A、D和E與脂肪溶解容易被機體吸收利用。

雞蛋中維生素C的含量比較少，應注意與富含維生素C的食品配合食用，因此番茄蒸水蛋是一個很不錯的搭配。

以上就是關於番茄蒸水蛋的做法及營養價值的相關介紹。當然啦，大家在做這道菜的時候可以放一些自己愛吃的小蝦米、瘦肉什麼的，這樣搭配的話，嘗起來會更加美味哦！而且番茄蒸水蛋的營養價值確實非常的好，因此大家在平時可以常常做來吃哦！