老年人缺乏什麼營養就會貧血呢

不知道老年人貧血究竟會是什麼原因呢？是不是缺乏營養原因？其實缺鐵性貧血在老年人群中很常見的貧血症狀了，是因為體內缺乏鐵元素而使得紅細胞生成受障礙後導致血紅蛋白下降病症。老人疾病中算是比較多見。老年人出現貧血，一定要在日常膳食中增加營養，補足所需的造血原料，像是最主要的鐵，還有一些維生素和蛋白質等。

一、含鐵豐富的食物。主要包括動物內臟(肝臟、腎臟、心臟)和瘦肉，多種海產品，如海帶、紫菜、貝類；多種水果，如番茄、杏、棗、柑桔等，以及黃豆、菠菜、芹菜、白菜和油菜等；均含有較為豐富的鐵質，老人應適當多食。民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品，實踐證明也有效果。用鐵鍋炒菜和煮飯，以增加飲食中的含鐵量。

二、維生素C呈酸性，在體內能促進鐵質的吸收和利用。因此，可多進食含維生素C豐富的食物，如多種新鮮果蔬，特別是楊梅、柑桔、番茄、檸檬和山楂等。也可適當多食食醋。

三、B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細胞生長發育所必需的物質，動物內臟、海產品和瘦肉及綠葉蔬菜中含量較多，可適當多食用。

醫生提醒：如果貧血嚴重到食補的沒有什麼效果的話，就需要吃藥補充鐵劑鐵之緣片，與此同時還需要注意一點，絕對不能給老人喝濃茶和咖啡，這兩樣是最容易引發缺鐵性貧血疾病。這兩樣東西裡某些成分影響了鐵的吸收，這就容易引發造成缺鐵性貧血的。家裡有老人的話，一定要定期帶老人去檢查身體，多關注老人的日常飲食習慣，一定要合理的進食，老人年紀大了膳食需以養生為上。