枸杞營養一天食用量有講究

在我們的生活，中有各種各樣的營養食物，可以給我們的身體提供所需的能量。其中枸杞就是一種，有藥性價值的營養食物，在生活中多吃枸杞，或者用枸杞來泡茶喝，對身體的健康都是有幫助的。但是要提醒大家的是我們在食用枸杞的時候，一天得量也是有一定講究的，並不是說吃的越多越好。那麼到底一天食用多少枸杞是最適合的呢？大家可能不是很瞭解，下面小編就為大家詳細的來介紹一下，我們身體要健康一天食用多少枸杞最適合。

枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質，利於睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、膨大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。

枸杞有6大養生功效

現代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，並能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等療效顯著;對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。

1.延緩衰老。枸杞子自古就是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比柳丁高，β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，鐵含量比牛排還高。

2.壯陽。枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。

3.美白養顏。對於女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效。

4.養肝明目。枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。

5.補虛生精。枸杞全身都是寶，枸杞子能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經常飲用，便可強身健體。

6.抑癌防癌。枸杞對體外癌細胞有明顯的抑制作用，可用於防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。

枸杞子一天吃多少為宜

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

10克：明目

15克：補腎

30克：減肥

通過上文的詳細介紹，我想大家對於枸杞的健康作用瞭解的更加清楚了吧！同時在生活中食用枸杞一天多少的量大家也有所掌握了。那麼在今後的生活中，就讓我們按照這些正確的方法和食用量來做吧。千萬不可過量的食用這樣對身體也是有一定傷害的哦。