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冬季居家養生小常識

冬天的天氣比較寒冷,大家都願意呆在暖喝的房間裡不願出門。那麼經常待在有暖氣的房間裡,對身體的健康也是有害的。如果身體長期適應了溫暖的房間,當你走出戶外的時候,由於溫差比較大,就會容易得感冒。所以在冬天,適量的到戶外去活動,對身心健康還是有幫助的。那麼,在生活我們在冬季應該如何養生保健呢?大家可能不是很瞭解的,接下來小編就為大家介紹一下,冬季家居養生的小常識。幫助大家在寒冷的冬季,身體獲得更多的健康快。快和小編一起來看看吧!

保持室內空氣流通:

1、在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重污染。

2、人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。

3、另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節,茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

強身健心

在冬季進行適當的體育鍛煉,既可舒展筋骨,流通血脈,又能增熱保暖防寒。對中老年人來說,冬季鍛煉以室內為主,天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保 健操,也可跳舞娛樂。但遇到天氣不好,如大風、大寒、大霧時則應避免。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大,宜量力而行。同時,還要保持樂觀、安定的情緒,不做無謂的精力消耗,做到養精蓄銳,這有益於防治疾病。

防寒措施

一般家庭居室,室溫宜保持在15QC-2OoC。在低溫環境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕,保持乾燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液迴圈而引起凍瘡、凍傷等。

凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者,都應避免在低溫環境下工作,50歲以上的人也不宜從事這方面工作。

禦寒飲食

冬天應選食熱量較高的禦寒食品。肉類,以狗肉、羊肉、牛肉為主,富含蛋白質、碳水化合物及脂肪,提供機體熱量較多。醫學研究還發現,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的氣候條件外,還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃 葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽,因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以 使人覺得怕冷,這時可增加吃含鐵豐富的食品,如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。

通過小編今天的介紹,我想大家對於這些冬季家居的小常識瞭解的更加清楚和詳細了吧!那麼在以後生活中,我們就要特別注意及時的給家裡通風,常常去戶外走動,這些方法對身體的健康都是有幫助的哦!