什麼樣的食物能夠保護好眼睛呢

如果是每天都要看電視，而且時間也沒有一個固定的規定，那麼很容易出現眼睛的疲勞，尤其是一些孩子們很容易近視，其實近視眼的人數也是很多的，特別是一些大人，孩子發生的幾率都是很高的，加上一些上班的人們每天都要面對一些電腦工作，這樣就促使了眼睛的很多疾病的發生，所以預防眼睛疾病是現在很重要的任務，那麼如何保護好眼睛呢，其實一些食物能夠有利的促進保護作用。

含鈣食物：鈣是眼部組織的“保護器”。體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前後徑拉長，還會使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。

含鋅的食物：視網膜、脈絡膜中含鋅量最高，牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿蔔、番茄、蘋果等都含有豐富的鋅。

含鉻的食物：鉻與造成視力減退和近視密切相關。因此，應注重搭配鉻元素含量高的食物。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

含硒的食物：如人體注射硒或食用含硒多的食物後，能明顯提高視力;含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等。

含維生素A、C的食物：所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素A，特別是胡蘿蔔、紅辣椒、橙色和黃色的番茄，還有柑桔類水果，如柳丁、檸檬、柚子等。除了維生素A以外，它們還富含視力所需的維生素C。柑桔類水果對上了年紀的人特別有益，他們已經開始或將要面臨白內障風險，這種非常危險的眼科疾病致盲率較高，多吃富含維生素A、C的水果能有效預防這種疾病的發生。

上面的一些食物真的是挺不錯的，能夠很有效的保護眼睛，不會讓眼睛很輕易的就被惹上近視，還有一些眼睛的疾患，所以平時用眼的時候呢也是要注意時間問題，特別是不要太過於用眼了， 如果是眼睛過度的疲勞了，那麼很容易引起眼肌的問題，特別是肌肉出現了不協調，那麼很容易出現一些問題，所以平時對於眼睛的保護要具體的考慮一下，希望多吃上面的一些食物促進眼睛發育。