泡腳的正確方法你學會了嗎

現在越來越多的人對於養生有了很大的興趣，開始慢慢的試著去瞭解一些養生的好辦法，有時候覺得可行了就及時的付諸了行動，希望自己的身體素質能越來越好。比如泡腳就是很簡單的一種養生辦法，短短的二十分鐘不會耽誤大家過多的時間，也不會有那些複雜的過程讓大家覺得麻煩，但是有些關鍵點還是要掌握的，這樣才能起到真正的養生效果。下面就給大家詳細的介紹一下泡腳的正確方法：

一、溫度不宜過高。水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。水溫以40℃~45℃為宜。可以先用手試試，糖尿病人保險起見，可以用溫度計做測量。

二、時間不要太長。每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液迴圈和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。

三、因人而異放草藥。泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍，但最好在醫生的指導下添加。一般來說，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳，取15克左右的生薑煮沸晾涼後即可;桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關節不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風濕骨痛。

四、適度按摩。泡腳後再稍加按摩對健康大有裨益。按壓湧泉穴(位於足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)幾分鐘，可以更好地促進足底血液迴圈，改善睡眠，還可以護腎。患有高血壓的人，泡腳時可以按壓湧泉穴、太沖穴(位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處)以及行間穴(位於足背側，第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處)，具有一定調節血壓的功效。

經過上述系統的介紹，相信大家現在都應該知道正確泡腳的方法了，不用再擔心自己的方法是否正確，是否起到效果了等等一些問題。健康的人群養成每天睡覺前泡腳的好習慣，確實對身體具有一定的好處，所以大家要好好的利用起這種不錯的養成辦法，多注意講究一些科學的方法，這樣能讓效果達到最好，更能促進體內血液的流通，加快新陳代謝。