女人睡覺之前吃什麼食物美容養顏呢

有的女孩子喜歡吃夜宵，每次睡覺之前呢，都覺得自己的胃空空的，於是就喜歡吃一些零食，那麼一些女孩子就覺得晚上吃東西很容易增肥的，還是不要吃一些食物為好，但是一些女人不是這樣的想法，覺得女人美容養顏呢，特別是在睡覺之前，那麼在睡之前呢可以適當的吃一些有營養的零食，特別是能夠美容養顏的食物，那麼應該吃些什麼好一些呢，下面給介紹了幾款食物。

代表食物：牛奶、核桃——鈣和鎂的食物放鬆神經

研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。

鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。這些食物同時食用，效果會更好一些，但全麥麵包可能會干擾牛奶中鈣質的吸收食用，這兩種建議間隔食用。適當的飲食雖然對睡眠有效，但個體千差萬別，如果睡眠品質很差，應及早就醫。

代表食物：小米粥——色氨酸食物降低興奮度

色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。

睡覺之前呢也就是晚餐一定要好好的吃，特別是晚餐很重要，如果吃的有營養的話，那麼女人的美容養顏就很容易保證，如果你平時的飲食不注意，而且很多油膩的食物都會隨便的吃呢，那麼女人的皮膚肯定會不好的，所以為了女人有一個很好看的皮膚的話，那麼就應該付出一點時間和精力，去研究一下什麼食物是最容易讓女人養顏的。