夏季防曬常吃這些食物

一年四季中，夏天是最熱的時候，也是陽光照射最為強列的時間，這時很多的愛美的女性就會怕曬黑。於是很多的防曬物品就成了大家不可缺少的了。其實除了這些外界的防曬工具，從身體的內部調理也會有很好的防曬的效果的。多吃一些天然食物也有防曬功效，水果是很不錯的。那麼今天在這裡，小編就借助這個機會為大家介紹幾種適合夏季常吃的食物還有很好的防曬作用哦，讓大家從此以後不怕陽光，心情也都變得順暢起來。接下來就快來一起和小編看看吧！

番茄。番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現，堅持吃煮熟的番茄，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

蘋果。蘋果皮中含有豐富的蘋果多酚。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。

西瓜。西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養，增進代謝能力，從而有效預防皮膚曬後變黑。夏季吃西瓜後，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘，可以滋養面部肌膚。

草莓。草莓屬漿果，豐富的多酚物質對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上預防皮膚變黑。

通過上文的介紹，大家應該對於這些夏季適合吃的食物有所瞭解了吧。夏季防曬吃了從外部保護以外，大家也不要忽視了這些身體內部的調理。在防曬的同時還能給身體補充到豐富的營養物質，這樣不是更好啊！