睡覺之前做好幾個小動作有助於保健

每天都因為工作非常的勞累，其實重點還是需要注意保護自己的身體，特別是身體的保健很重要，特別是到了晚上睡覺的時候，這就是一天最放鬆的時刻了，那麼就應該好好的徹底放鬆保健一下了，其實對於一些朋友來說睡覺之前是最好的身體保養時間，所以可以做一些力所能及的小動作來鍛煉身體，讓一天的疲勞得到徹底地釋放，那麼應該做什麼樣的小動作能夠緩解勞累呢？

部位一：腹臍

養生關鍵字：消除腹部脂肪，防治便秘。

腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”，中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神甯心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。

按摩方法：兩手重疊，按於肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹，有種熱熱的感覺就可以了。

部位二：脊椎

養生關鍵字：疏通經絡，振奮陽氣，調整臟腑功能。

現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。脊柱特區有四個生理彎曲，最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出症)。

此動作適合兩個人互相做。

按摩方法：一人俯臥在床上，暴露整個背部，另一人以雙手的拇指、食指和中指將俯臥者的皮膚輕輕捏起，沿其脊椎兩旁二指處，從脊柱下端的骶(音底)骨開始，將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推捏至頸下最高的脊椎部位。

如此推捏兩遍後，從第3遍開始，每捏3下將皮膚斜向上方提起一下，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。如此推捏，每日可推捏4-6次。最後，操作者再用雙手的拇指按揉俯臥者腰部兩側的腎俞穴（在第二腰椎棘突下旁開1.5寸處）幾分鐘。

部位三：腋窩

養生關鍵字：消除疲勞感，提高免疫力。

特別是身體非常的疲憊了，那麼就應該及時的注意一下身體的透支，如果身體過於透支了，那麼就應該徹底的保健了，所做的幾個保健措施呢，特別是在睡覺之前呢，可以適當的做這樣的幾個小動作，每天這麼堅持的話，說不定你的身體一天天的就會更好，而且第二天的工作也不會因為工作的勞累適應不了了，所以平時養成一個睡之前保健的好習慣很重要。