飲食保健如何健康吃橘子呢

日常大家應該多吃些橘子，因為橘子不但營養豐富，而且還具有保健養生的功效，當然了，大家經常吃橘子還能夠預防繼斌，日常大家吃橘子也是容易出現各種各樣狀況的，如果大家想要健康的食用橘子，那就要注意學習好吃橘子的技巧了，要知道很多人吃橘子都是很容易上火的，而且有些人吃橘子還容易肚子痛拉肚子，其實出現這些原因都是因為大家沒有健康的吃橘子才會導致的，所以大家想要健康的吃橘子還要注意掌握方法。

橘子含水量高、營養豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。適當食用可增進食欲，但如食用不當反而無益。

據研究，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若過多過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。 橘子不宜與蘿蔔同食 蘿蔔進入人體後，會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質，並很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質———硫氰酸。若這時進食橘子，橘子中的類黃酮物質會在腸道被分解，而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發或導致甲狀腺腫大。

橘子與牛奶不宜同食 牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。因此，吃橘子前後1小時內不宜喝牛奶。

飯前或空腹時不宜吃橘子 橘子中的有機酸會刺激胃壁的粘膜，飯前或空腹時吃橘子對胃不利。胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等病狀。

有些孩子多吃橘子會上火 有些孩子吃橘子過多還會出現中醫所說的“上火”，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，兒童不要多吃橘子。若吃多時，應停食1~2周再吃。

大家在生活中吃橘子的時候要注意控制好吃橘子的數量，要知道吃太多橘子的 話是很容易引起上火的，想要避免吃橘子上火健康的吃橘子的話，那就控制好吃橘子的量吧！因為很多人吃橘子上火就是因為不停的在吃橘子吃太多的橘子了，要知道過量的吃橘子是很上火的，而且大家日常吃橘子的時候不要空腹。