夏季養生膳食有哪些

夏季由於天氣比較比較乾燥，被許多養生學家稱之為最好的養生季節，飲食的力量是非常強大的，如果我們能合理利用好飲食，能夠很有效地改善我們身體的一些狀況，適合夏季養生的膳食有很多種，在冬天進行養生的時候一定要考慮好哪一種食物更適合冬天食用，下面我們一起瞭解一下夏季養生膳食有哪些？

夏季養生膳食有哪些：

百合杏仁粥

鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用於病後虛熱，乾咳勞咳。

胡桃粥

取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗淨，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精，有延年抗衰老作用。

梨粥

梨2只，洗淨後帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品。

芝麻粥

搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、鬚髮早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟後，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是夏季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。

菊花粥

菊花60克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。

烏雞肉粥

烏雞同粳米同煮，加調味，用於高血壓、貧血、營養不良等。

木耳粥

取木耳、粳米加冰糖同煮，潤肺生津，滋陰養胃，補腦強心。

蓮子粥

將蓮子發漲後，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。

胡蘿蔔粥

取新鮮胡蘿蔔切碎，同粳米共煮，能健胃、補脾，助消化。將胡蘿蔔用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。

赤小豆粥

赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中，大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白糖即可。有清熱利尿、止渴之功效。

很多懂得享受的生活的人，會很好的利用一日三餐來使我們的身體變得更加健康，我們的飲食也是豐富多彩的，能夠滿足不同人士的各種需求，通過對夏季養生膳食有哪些的瞭解之後，我們在調養自己身體的時候一定要結合自身的情況，以及自己的自己的飲食習慣和喜好進行選擇。