預防老年人摔倒可練習拋接球

很多老年人上了年紀之後呢走路都會跌跌撞撞的，也就是平衡感很差了，其實對於這樣的老年朋友來說做一些練習可以鍛煉平衡力，那麼需要做什麼運動好呢，其實做一些拋接球的動作效果很好，因為一旦年齡上去了之後呢，身體各個方面的機能都會有衰弱，所以拋接球呢能很好的鍛煉他們的平衡機能，讓一些老年人走路穩一些，不會因為失去了平衡而容易跌倒。

人老了之後，身體的平衡性就會變得不是很好，所以就會容易跌倒，跌倒後磕到碰到的，就容易引起各種疾病，這可是讓家裡的人擔心死了。所以老年人一定要注意鍛煉自己的平衡性，防止跌倒，現在小編就為大家介紹一下如何鍛煉老年人的平衡性，大家快來學習一下吧!

據美國《醫學快報》近日報導，美國伊利諾伊大學芝加哥分校的理療專家發現，一些簡單的訓練，如接拋球可以改善老年人的身體平衡性，預防跌倒。該研究已發表在《肌電圖和運動機能學雜誌》和《大腦研究實驗》上。

研究者認為，當一個人被推擠、碰撞或即將跌倒時，大腦會採用兩種策略保持平衡。第一種是預防性的，比如，走在街上看到有人即將撞到自己，大腦就會啟動防止震動的肌肉，使全身緊繃;另一種策略是糾正性的，即在失去平衡後，大腦才調動相關肌肉，改變身體姿勢。

隨著年齡的增長，人們會逐漸喪失對姿勢控制的預判能力，第一種策略逐漸失效。為了考察哪些訓練可以增強老人的預判調整能力，研究人員進行了測試。他們讓一組身體健康的年輕人和一組老年人都採取站姿，玩拋接球遊戲，並在遊戲前後，測量參與者的肌肉電活動。結果發現，經過拋接球訓練後，兩組人群的身體姿勢預判調整能力都得到了改善，老年人群在完成訓練後，日常生活中的其他方面也有了明顯改善，身體平衡能力得到了提高。

老年人的平衡應該怎麼鍛煉好呢，其實就是通過上面講到的多做拋接球的運動，如果一個老年人堅持這樣做的話，或許不會那麼快的老化的，而且平時也因為經常的鍛煉呢，容易鍛煉自己的平衡穩定能力，不會因為失去了平衡而出現一些摔倒的情況，如果一個老年人身邊沒有別的兒女的話，那麼摔倒之後如果不知道的話，很容易出現生命危險，如果是那種留守的老人更應該多加以照顧一下。