午睡前喝咖啡上班有精神

上班的工作人員中午一般都會在單位午休，其實家裡很近的可以回家午休，那麼午覺有的人喜歡，有的不喜歡，有的人覺得午睡了下午才有精神上班，但是有的人討厭午睡，時間很少，下午也是昏昏沉沉的，沒有一點精力，那麼對於午睡最近看過一則報導就是午睡之前呢，可以喝一杯咖啡，這樣睡覺起來呢，下午上班也是有很大的精神的，如果你不信的話，可以午睡之前喝一杯咖啡試試。

據英國《每日郵報》報導，一項新的研究發現，午睡前先喝一杯咖啡，能讓午覺醒來後精神更好。這是由於短時間的睡眠能幫助大腦清除產生睡意的腺苷，與此同時，咖啡因要20分鐘才在人體中發揮功效，而這時午睡剛好醒來。

研究人員將這種模式稱為“咖啡小憩”，他們聲稱，在午睡前喝杯咖啡能提高咖啡因對大腦的影響，提高記憶。喝完一杯咖啡後，咖啡因被小腸吸收，然後進入人體血液中，被輸送到大腦，抑制腦細胞膜上的化學物質“腺苷”受體。

腺苷能產生自然疲勞感，當其和受體結合後，可通過減緩神經細胞的活動而產生睡意。“但當咖啡因鎖住受體時，腺苷反而會加速神經細胞的活動。從喝咖啡到感覺不困，這個過程大概需要20分鐘。”約瑟夫·斯特隆伯格解釋道。

咖啡小憩背後的原理是，自然睡眠能清除大腦中導致睡意的腺苷。這也意味著，不用擔心咖啡會讓你睡不著，事實上，喝咖啡後小憩20分鐘，能減少體內的腺苷水準，而醒來時咖啡因也正好開始發揮提神功效，從而讓人感到神清氣爽。

另一項獨立研究發現，咖啡小憩可幫助沒有獲得充足睡眠的人行走很長一段時間。長期沒有睡眠、年齡在24歲的年輕人參與了此次試驗。他們需要在睡眠不足的狀態下行走24個小時，中途僅小憩片刻。研究人員將他們分為兩組，一組採用咖啡小憩，一組在小憩前服用安慰劑。結果發現，喝咖啡的小組表現得更好。

平時很多人都覺得咖啡挺好，能夠讓一個人興奮，工作能夠有充沛的精力，但是咖啡喝多了也不好，一杯咖啡需要什麼時間喝好呢，其實很多職員上班的時候都會喝咖啡，午休的時候呢喝咖啡的作用更大了，能夠提神，特別是下午來說，很多人都覺得非常的疲憊，喝了咖啡之後呢，這樣的疲勞感就很少了，而且覺得更願意上下午的班了。