幾個招數能夠預防腰酸背痛呢

最近找了一個電腦的工作了，其實也是很想這樣做的，因為為了自己的孩子呢，家裡有一個收入，那麼就需要填補一下，所以這個電腦收稿的工作很誘人，也是適合我的，但是打了很長時間的稿子了，覺得自己的腰酸背痛起來，其實以前的時候也是有腰疼的毛病，不過已經好了，但是現在長期的久坐之後呢，這樣的毛病開始復發了，那麼有沒有什麼措施預防一下的呢？

熱摩腰 溫經通絡

患者直立，兩腳分開，略寬於肩；雙手掌心相對摩擦至有溫熱感後，迅速將兩手掌掌側置於兩側腰部皮膚上，上下來回摩擦49次，使腰部皮膚產生溫熱感。手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。

旋腰髖 舒筋活絡

患者直立，兩腳分開，略寬於肩；以腰臀部為中心，按左、前、右、後方向勻速旋轉，畫橢圓形49次，數度適中；然後向相反方向重複49次。

適寒溫 避風寒濕

腰腿部受風寒濕邪侵襲後，較易產生疼痛；風寒濕邪阻滯經絡，經絡不通，不通則痛；所以要根據季節變化，適時增減衣服，衣服被淋濕或汗濕以後要及時更換，居處環境要保持乾燥，避免遭受風寒濕邪的侵襲。

調姿勢 保持腰曲

恰當的體位和姿勢，和適時變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發生。日常保持正確的姿勢體位，如“站如松、坐如鐘、睡如弓……”等；站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位。

伸懶腰 叉腰挺腹

伸懶腰是通過全身的運動，以舒活筋骨，調和氣血，調節呼吸，起到積極的健身效果；叉腰挺腹是患者直立，兩腳分開，略寬于肩，患者雙手叉腰，將腹部儘量前挺，並維持5~10秒鐘，重複3~6次即可。本法可調節腰腹部肌肉的緊張度，一定程度地調整恢復腰椎生理曲度，尤其是在久坐以後，效果明顯。

如果你覺得上面的幾個措施還不錯，上面的按摩辦法也是能夠很好的做的話，那麼就可以經常的鍛煉一下，這樣自己也就能夠鍛煉好自己身體了，而且還能夠有一些收入，確實是挺不錯的事情，但是對於很多人來說，就是堅持不下來，其實邊玩邊工作的話也是很不錯的，所以平時工作了一段時間還是需要很好的休息才可以，通過按摩緩解一下疼痛感。