養生運動可以步行做最簡單的運動

對於步行來說很多朋友都會有空去做的，但是有一些人忙碌來一天之後，都會經常在家裡休息睡覺，不會進行一些休息鍛煉，所以對於很多人來說應該注意一下步行的運動，但是怎麼步行好呢，其實一些朋友對於步行還不知道怎麼做好，有的人喜歡晚上吃飯之後散步，散步也是一種很好的運動方式，其實步行也是需要有一些注意的，所以適當的進行一些步行，做最簡單的運動是最好的。

1、步行中切忌言笑過度

精神放鬆，言笑適度古人認為行走“須得一種閒暇自如之態”。儘量使精神放鬆，才能起到調劑精神、解除疲勞的作用。在步行中切忌言笑過度，以防分散精神，耗損精氣。

2、步行須掌握時機

飯後稍息步行健身最好在早晨，選擇空氣新鮮處進行，也可在餐後、臨睡前進行，但此時不宜快速步行。

現代醫學認為，飯後即行，四肢血流增多，胃腸血流減少，影響消化功能；進食後體內血液處於高凝狀態，冠心病、心絞痛者此時運動，易形成血栓，誘發心肌梗塞；高血壓、腦動脈硬化和糖尿病患者，飯後步行易出現體位性低血壓，發生頭暈、乏力、昏厥等；胃下垂者飯後步行，易出現腹脹、噁心嘔吐。

特別是對於步行呢，尤其是吃飯之後進行是最有助於消化的，對於很多朋友來說應該及時的注意一下步行，但是很多朋友來說應該如何健身好呢，其實經常的散步有助於身體的消化健身，尤其是一些上班近的，可以多進行一些步行的運動，每天走著去上班下班都是很好的，既鍛煉了身體又減少了運動的成本，所以對於很多人來說應該多進行步行的訓練。