女性想備孕應該補充什麼營養好

很多女性朋友想懷孕生小孩，其實營養很關鍵，那麼如何進行很好的備孕呢，其實懷孕是一件很重要的大事，這個事情必須夫妻兩個共同的努力，那麼對於懷孕來說，夫妻兩個應該如何做呢，對於日常的一些營養物質如何補充呢，應該補充什麼樣的營養呢，對於一些孕婦來說其實真的是不懂的，如果想備孕，肯定不是一件很容易的事情，那麼到底需要怎麼做呢？

1、葉酸必須有

適量地補充葉酸，是每個未准媽媽備孕期間必不可少的差事。因為胎盤的形成和發育都需要葉酸的參與，孕媽咪對葉酸的需求量比正常人要高許多，缺乏葉酸可能導致胎兒發育畸形甚至流產等。

由於服用葉酸後至少要經過4周，孕媽咪體內的葉酸缺乏狀態才能得以糾正，因此不少醫生們都建議備孕中的女性在孕前和孕後三個月內，一定要堅持服用葉酸，才能起到較好的效果。

2、魚油or魚肝油，有爭議

那麼現在問題就來了，備孕期間需要服用魚油或者魚肝油嗎?我們先從魚油說起。小編發現，許多網站上關於“孕婦吃魚油”的話題都存在較大的爭議。有人說，魚油含豐富的DHA和EPA，能促進寶寶的大腦和視網膜發育，並減少孕媽咪們的產後抑鬱;也有人說，魚油EPA含量高，孕婦過量入會削弱胎兒的血管壁，導致溶血症。

而魚肝油也是同理，雖說維生素A對眼睛有好處，維生素D對鈣質吸收有好處，但備孕期間還暫時不需要特別補充哦。孕媽咪們的補鈣方針可是非常講究的，不同時期有不同的含量要求，想詳細瞭解的可以戳右邊連結>>孕期補鈣不可少 孕婦鈣品怎選

3、維生素vs.礦物質，日常飲食足夠了

我們都知道，維生素和礦物質對身體有大大滴好處。日常生活中，許多愛美的女性都會選擇含維生素C的護膚品來美容養顏，那麼在備孕期間，未准媽媽們是否需要特別補充些維生素或礦物質呢?聽說維生素E可以預防流產，是不是應該多吃些呢?

總而言之，維生素和礦物質等雖然是不可或缺的營養，但維生素片和礦物質片倒不是必須的。未准媽媽們還不如跟老公一起制定個科學飲食食譜呢!點這裡查看食譜。

一個女性備孕需要做的事情很多，尤其是一些有營養的物質，特別是很多的營養都需要大家重視起來，特別是對於想懷孕的女孩子來說，身體很重要，有一些不好的習慣肯定是需要摒棄的，同時要增加身體的一些營養，同時要知道每天吃什麼，還需要及時的補充什麼，心裡都需要有一個明確的答覆，只有這樣，以後懷孕才是一件很簡單的事情。